모든 노화는 다리에서부터 시작됩니다! 70대라면 꼭 알아야할 다리 건강습관 5가지
Загружено: 2025-12-18
Просмотров: 7664
🔥 모든 노화는 다리에서 시작됩니다!
70대 이상 어르신이라면 반드시 알아야 할 다리 건강 5가지 습관을 공개합니다.
고관절 골절 후 1년 내 사망률 25%라는 충격적인 통계,
그러나 오늘부터 실천하면 3개월 만에 계단을 거뜬히 오를 수 있습니다.
20년 경력 의사가 알려드리는 과학적 근거 기반 건강 정보!
74세 김씨 어르신의 실제 사례와 함께 구체적인 실천법을 알려드립니다.
⏰ 타임스탬프
00:00 인트로 - 다리가 곧 생명입니다
01:30 파트1 - 74세 김씨 어르신의 위기 / 5가지 경고신호
06:45 파트2 - 단백질 섭취법 & 종아리 핑거링 테스트
13:20 파트3 - 30분 원칙 & 집에서 하는 3가지 운동
20:10 파트4 - 하루 실천 루틴 & 자주 묻는 질문 3가지
26:40 파트5 - 3개월 후 기적 같은 변화
📌 핵심 내용 요약
✅ 체중 1kg당 단백질 1.2g 이상 섭취 (특히 아침!)
✅ 30분마다 무조건 1분 일어나서 움직이기
✅ 하루 3번 간단한 하체 운동 (발목 돌리기, 스쿼트, 까치발)
✅ 종아리 핑거링 테스트로 근감소증 자가진단
✅ 푹신한 슬리퍼 버리고 지지력 있는 신발 신기
⚠️ 이런 증상은 병원 가세요!
걷다가 다리가 저려서 쉬어야 함 → 척추관 협착증
한쪽 다리만 갑자기 힘 빠짐 → 뇌경색 전조
심장 부정맥 환자의 다리 통증 → 혈전 의심
💬 댓글에 '실천' 또는 '1' 남겨주세요!
여러분의 클릭 하나가 더 많은 어르신들께 정보를 전합니다.
🔔 구독과 알림 설정으로 건강 정보를 놓치지 마세요!
#다리건강 #노인건강 #70대건강 #근감소증 #낙상예방 #고관절골절 #하체운동 #단백질섭취 #건강정보 #어르신건강
🧭 시니어 건강을 위한 70대 어르신들의 건강나침반입니다.
🩺 고혈압·당뇨·치매·혈관 질환 등 노년기 필수 건강 정보를 알기 쉽게 전해드립니다.
📚 생활 습관·예방 수칙·의학 상식까지 한 번에!
👉 지금 구독 누르고 🔔 알림 설정 하시면 매주 유익한 건강 정보를 가장 먼저 받아보실 수 있어요.
----- [시청 주의사항] -----
📚 본 영상은 의학 연구·자료를 바탕으로 각색·재구성한 학습·교양용 정보입니다.
⚕️ 진료·처방 및 의료상담을 대체하지 않으며, 시청 내용의 적용 여부는 본인 판단에 따릅니다.
⚠️ 정보의 정확성·완전성·최신성을 보장하지 않으며, 영상·설명·댓글을 포함한 콘텐츠 활용으로 발생하는 모든 결과와 책임은 시청자 본인에게 있습니다. (🚑 응급 증상 시 119 또는 가까운 응급실 이용)
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[1편]기생충이 가장 많은 10가지 흔한 식품이 공개되었습니다! 의사들은 절대 손도 대지 않지만, 많은 사람들은 오히려 그 식품을 즐겨 먹습니다!](https://ricktube.ru/thumbnail/53mf6uxsKp8/mqdefault.jpg)
![[1편]기생충이 가장 많은 10가지 흔한 식품이 공개되었습니다! 의사들은 절대 손도 대지 않지만, 많은 사람들은 오히려 그 1위 식품을 즐겨 먹습니다!!](https://ricktube.ru/thumbnail/eiUQz3palJM/mqdefault.jpg)
