Чому тренування не допомагають? Говоримо чесно про зал, вагу та їжу з професійною фітнес-тренеркою!

Вітаю! Я Вікторія Юзько, лікар акушер-гінеколог і репродуктолог. У новому випуску говоримо про реальність, яка часто залишається за кадром Instagram — як виглядає шлях до здорового тіла без дієт, знецінення себе і гонитви за цифрою на вазі. Моя гостя — сертифікована фітнес-тренерка Катерина Щепанська, яка щодня працює з жінками у залі і поза ним.

Разом ми обговорюємо:
👉 Чому вага — не головний показник прогресу
👉 Чому зал без правильного харчування не дасть результатів
👉 Що заважає вам змінитися: страх калорій, мотивація чи Instagram?
👉 Як сформувати нові звички без знущання над собою

Ми обговорюємо:
00:00 — Вступ: чому фітнес — це не знущання, а турбота про себе
02:54 — Скільки потрібно тренуватись: відповідь без крайнощів
06:45 — Чому одні й ті самі тренування не гарантують результату
08:07 — Найбільший міф: «піду в зал — і схудну»
10:20 — Силові не для спалення калорій. Тіло потребує руху
15:30 — Через скільки часу реально буде результат?
20:53 — Жир — це не зло: що таке здорова форма насправді
24:50 — Гарвардська тарілка: як їсти і не рахувати калорії щодня
30:07 — Чому не варто голодувати перед застіллям
35:00 — Про цукор, медовик і дозвіл бути щасливим
46:40 — Сон, стрес і тіло: чому без сну не буде прогресу
57:40 — Мотивація згасає. А дисципліна — тримає курс

📌 Гостя:
Катерина — фітнес-тренерка з практичним досвідом персонального супроводу клієнтів, що працює з жінками над силою, харчуванням і прийняттям власного тіла.

💬 Маєте питання? Пишіть у коментарях. Підписуйтесь, щоб не пропустити наступні розмови про здоров’я, тіло й життя без фільтрів.

✔️Instagram:
➖   / dr.yuzko.viktoriia  
➖   / yuzko.medical.center  
➖   / yuzko.medical.center_prospect  

✔️TikTok:
➖   / dr.viktoriiayuzko  

✔️Telegram:
➖ https://t.me/drviktoriiayuzko

🔗 Запис на прийом:
➖ https://yuzko.com.ua/doctor/yuzko-vik...
📱 +380 (66) 630 40 50