20 Min. LEG DAY Workout für Zuhause mit Kurzhanteln | Sascha Huber

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Ich habe mein komplettes Home Gym mit den besten ATX Geräten ausgestattet :)

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✘✘✘ 4 Trainingspläne (Push, Pull, Leg Day) ✘✘✘

Vor dem Push/Pull/Legday aufwärmen.
➞ 5 Min. Warm Up:    • 5 Minuten Ganzkörper Warm Up für alle Work...  

✘ Anfänger (Muskelaufbau + Zunehmen)
➞ Montag: 20 Min. Push Day (   • 20 Min. PUSH DAY Workout für Zuhause mit K...  )
und 9 Min. Sixpack/Core Workout (   • 9 Minuten CORE Workout für Zuhause |  SIXP...  )
➞ Dienstag: Frei
➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day (   • 20 Min. PULL DAY Workout für Zuhause mit K...  )
und 7 Min. Sixpack Workout (   • 7 Minuten Sixpack Workout für Zuhause - Ex...  )
➞ Donnerstag: Frei
➞ Freitag: 20 Min. Leg Day (   • 20 Min. LEG DAY Workout für Zuhause mit Ku...  )
und 9 Min. Sixpack/Core Workout (   • 9 Minuten CORE Workout für Zuhause |  SIXP...  )
➞ SA/SO: Frei oder für die Gesundheit 1 HIIT Workout.
(   • 20 Min. HIIT-Ganzkörper Workout für Zuhaus...  )

✘ Anfänger (Muskelaufbau + Abnehmen)
➞ Montag: 20 Min. Push Day (   • 20 Min. PUSH DAY Workout für Zuhause mit K...  )
und 9 Min. Sixpack/Core Workout (   • 9 Minuten CORE Workout für Zuhause |  SIXP...  )
➞ Dienstag: 30 Min. HIIT Workout (   • Das beste 30 Min. HIIT-Ganzkörper Workout ...  )
➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day (   • 20 Min. PULL DAY Workout für Zuhause mit K...  )
➞ Donnerstag: 20 Min. HIIT Workout (   • 20 Min. HIIT-Ganzkörper Workout für Zuhaus...  )
➞ Freitag: 20 Min. Leg Day (   • 20 Min. LEG DAY Workout für Zuhause mit Ku...  )
➞ SA/SO: Frei

✘ Fortgeschritten/Profi (Muskelaufbau + Zunehmen)
➞ Montag: 20 Min. Push Day (   • 20 Min. PUSH DAY Workout für Zuhause mit K...  )
und 9 Min. Sixpack/Core Workout (   • 9 Minuten CORE Workout für Zuhause |  SIXP...  )
➞ Dienstag: 20 Min. Pull Day (   • 20 Min. PULL DAY Workout für Zuhause mit K...  )
➞ Mittwoch: 20 Min. Leg Day - (   • 20 Min. LEG DAY Workout für Zuhause mit Ku...  )
und 7 Min. Sixpack Workout (   • 7 Minuten Sixpack Workout für Zuhause - Ex...  )
➞ Donnerstag: 20 Min. Push Day (   • 20 Min. PUSH DAY Workout für Zuhause mit K...  )
➞ Freitag: 20 Min. Pull Day (   • 20 Min. PULL DAY Workout für Zuhause mit K...  )
und 7 Min. Sixpack Workout (   • 7 Minuten Sixpack Workout für Zuhause - Ex...  )
➞ Samstag: 20 Min. Leg Day - (   • 20 Min. LEG DAY Workout für Zuhause mit Ku...  )
➞ Sonntag: Frei

✘ Fortgeschritten/Profi (Muskelaufbau + Abnehmen)
➞ Montag: 20 Min. Push Day (   • 20 Min. PUSH DAY Workout für Zuhause mit K...  )
und 9 Min. Sixpack/Core Workout (   • 9 Minuten CORE Workout für Zuhause |  SIXP...  )
➞ Dienstag: 20 Min. HIIT Workout (   • 20 Min. HIIT-Ganzkörper Workout für Zuhaus...  )
oder das 30 Min. HIIT Workout (   • Das beste 30 Min. HIIT-Ganzkörper Workout ...  )
➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day (   • 20 Min. PULL DAY Workout für Zuhause mit K...  )
➞ Donnerstag: 20 Min. HIIT Workout (   • 20 Min. HIIT-Ganzkörper Workout für Zuhaus...  )
oder das 30 Min. HIIT Workout (   • Das beste 30 Min. HIIT-Ganzkörper Workout ...  )
➞ Freitag: 20 Min. Leg Day - (   • 20 Min. LEG DAY Workout für Zuhause mit Ku...  )
➞ Samstag: 20 Min. HIIT Workout (   • 20 Min. HIIT-Ganzkörper Workout für Zuhaus...  )
oder das 30 Min. HIIT Workout (   • Das beste 30 Min. HIIT-Ganzkörper Workout ...  )
➞ Sonntag: Frei
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✘ Timer: https://bit.ly/35dshdx
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✘ Musik

➞Kovan & Electro Light - Skyline

➞Arc North - Never Gonna
   • Arc North - Never Gonna  

Track: Miza - Dark World
Link:    • Miza - Dark World  

➞Track: Fluex - Daylight
Link:    • Fluex - Daylight (Airbeat One Anthem 2018)  

➞Evalk - Sonic
   • Evalk - Sonic  

Track: Miza - Remember
Link:    • Miza - Remember  

➞Cinematic Sounds
  / sergepavkinmusic  

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