倪海厦：冬天一吸冷空气就咳嗽？中医教你5个养肺秘诀！，让肺在冬天也能温暖强健，告别喉咙痒、干咳不止的困扰！
Автор: 倪的养生堂
Загружено: 2025-12-04
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本片从中医角度深入解析冬季咳嗽的根本原因，揭示肺与皮毛的密切关系。首先介绍《黄帝内经》中“皮毛者，肺之合也”的重要理论，说明肺就像房子的中央空调，皮肤毛孔就是门窗。接着讲解如何通过腹式呼吸增强肺功能，以及如何从皮肤、毛发、鼻子的状态判断肺健康状况。在食疗方面，详细介绍了冰糖炖雪梨和百合粥的润肺功效及适用注意事项。最后强调冬季要遵循“早卧晚起”的养生原则，做好背部保暖，并建立从外到内的立体防御体系。
冬天一到，出门吸到冷空气就喉咙痒、想咳嗽？你以为这只是天气的错？其实背后隐藏着中医几千年的智慧！今天我要揭秘肺与我们身体最外层防御的密切关系，教你建立一套完整的“立体防御体系”，让肺在寒冬也能保持温暖强健！
影片精华预告
肺与皮毛的密切关系
腹式呼吸强健肺功能
观察肺健康的身体信号
食疗养肺：梨与百合的妙用
冬季起居与背部保暖
建立立体防御体系总结
🏠
肺与皮毛关系：
中医经典《素问·咳论》指出“皮毛者，肺之合也”，肺就像房子的中央空调系统，而皮肤毛孔就是门窗，两者密切配合才能有效抵御外邪入侵。
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腹式呼吸强肺：
每天早晨花10分钟练习腹式呼吸，用鼻子深长吸气让小腹鼓起，然后用嘴缓缓吐气，这个简单动作能深度按摩肺脏，有效提升肺活量和气血布散能力。
🍐
食疗润肺方：
冰糖炖雪梨是经典的润肺食疗方，梨能滋润肺脏补充津液，特别适合冬季干咳无痰的情况，但脾胃虚寒者需谨慎食用。
🌙
冬季起居养生：
遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，晚上10点前入睡，早晨7点后起床，让身体阳气得到充分收藏，为肺功能储备能量。
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背部保暖秘诀：
后背的肺俞穴是肺脏精气输注之处，冬天穿保暖背心，每天搓热双手按摩后背5分钟，能温通经络，激发肺阳，提升防御能力。
💭 看完影片后，你冬天最大的困扰是什么？是喉咙痒、皮肤干燥还是鼻塞？在下方留言分享你的情况，我会针对性地给你建议！👇 也欢迎分享你的养肺小妙招！🌟
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