Плиометрика | Как составить прыжковые тренировки для взрывной силы

Программа тренировок спортсменов "Лорд Доминации" :
https://dominationconcepts.org/tprodu...

Менталитет взрывного спортсмена:
https://dominationconcepts.org/mental

Плиометрика — это один из самых эффективных способов развить взрывную силу и скорость ног. В этом видео вы узнаете, как правильно тренироваться, чтобы улучшить физическую подготовку, увеличить силу ног и сделать свои тренировки максимально результативными. Но прыжковых упражнений и их вариаций существуют десятки, тогда какие плиометрические упражнения выбрать? Я расскажу как правильно составить плиометрическую тренировку, из каких обязательных моментов она должна состоять, а также расскажу про главную ошибку в тренировках взрывной силы.

00:00 - вступление
00:58 - обязательные категории прыжков
03:12 - как составить тренировочный план из плиометрики
04:06 - сколько подходов и повторений
04:45 - как разнообразить тренировки?
06:54 - как избежать травм - уровни сложности прыжков
07:16 - первая стадия сложности - база для новичков
09:12 - как понять, что надо переходит на следующий уровень (второй)
11:00 - третий уровень сложности
12:44 - четвертый уровень сложности
16:07 - момент, который обязательно надо делать, чтобы прогрессировать
_________________________
Другие программы тренировок для спортсменов:
https://dominationconcepts.org/

_________________________
Телеграм канал: https://t.me/iaz_training/

Соцсети:
/ iaz.training
https://vk.com/domination_concepts

Блог:
https://dominationconcepts.org/blog

*Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ