il cuscino perfetto per ogni posizione del sonno

Il cuscino perfetto per ogni posizione del sonno

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Il cuscino è un elemento essenziale per il nostro riposo e il nostro benessere. Un buon cuscino ci permette di sostenere adeguatamente la testa e il collo durante il sonno, di mantenere una postura corretta e di prevenire o alleviare i dolori cervicali. Ma come scegliere il cuscino perfetto per ogni posizione del sonno? Quali sono i criteri da considerare per fare una scelta consapevole e personalizzata? Ecco alcuni aspetti da valutare per trovare il cuscino perfetto per ogni posizione del sonno.

L’altezza

Un primo aspetto da considerare è l’altezza del cuscino, ovvero la distanza tra la superficie del cuscino e il materasso. L’altezza del cuscino deve essere proporzionata alla nostra corporatura, alla larghezza delle nostre spalle e alla posizione in cui dormiamo. In generale, possiamo seguire queste indicazioni:

Se dormiamo a pancia in su, possiamo scegliere un cuscino basso o medio-basso, che sostenga la nuca senza sollevare troppo la testa e senza creare tensioni al collo.

Se dormiamo a pancia in giù, posizione nel limite del possibile da evitare possiamo scegliere un cuscino basso o molto basso, che non ostacoli la respirazione e che non forzi la rotazione del collo, questo è anche l’unico caso che si può dormire anche senza cuscino, oppure si può abbracciare il cuscino mettendolo parzialmente sotto al corpo, non avremo mai una posizione corretta, ma sarà la meno peggio per chi dorme a pancia sotto, tra l’altro spesso si usa questa posizione perché si ha un materasso inadeguato, ma questo è un altro discorso.

Se dormiamo di fianco, possiamo scegliere un cuscino alto o medio-alto, che riempia lo spazio tra la spalla e il collo e che mantenga la colonna vertebrale allineata.

Un cuscino troppo alto o troppo basso, invece, potrebbe causare una postura innaturale e scomoda, che favorisce l’insorgenza di dolori cervicali e mal di testa.

Il materiale

Un secondo aspetto da valutare è il materiale con cui è realizzato il cuscino. Il materiale del cuscino deve essere adatto alle nostre esigenze e preferenze, in termini di comfort, traspirabilità, anallergicita e durata. Alcuni dei materiali più utilizzati per i cuscini sono:

Il memory foam è un poliuretano espanso flessibile con caratteristiche termosensibili, riesce a garantire una posizione stabile riducendo però la pressione sul collo e sulla testa dando comunque una sensazione di buona avvolgenza.

Il cuscino in lattice è un cuscino molto elastico, che agevola il movimento sostiene sempre avendo una pressione che non è mai eccessiva.

Il cuscino in schiumato ad acqua, questo cuscino può essere molto variabile come rigidità in base al tipo di portanza della schiuma utilizzata, coprendo cosi esigenza diverse, anch’esso è un cuscino che ha una risposta elastica.

Il piumino: è un materiale naturale, soffice e leggero, che offre una sensazione di calore e comfort. Si adatta facilmente alla forma della testa e del collo, ma tende a perdere volume con la pressione del capo, spesso utilizzato per creare con le mani una posizione di adattamento personalizzato sotto al capo, nel tempo inoltre perde un po' di volume.

La fibra sintetica: è un materiale artificiale, anallergico e lavabile, che offre una buona resistenza e traspirabilità. Mantiene una forma stabile e uniforme nel tempo, ma può risultare troppo rigido o troppo morbido a seconda della densità. È adatto a chi cerca un cuscino pratico e igienico, ma anche a chi ha problemi allergici o respiratori.

Ci sono poi meno usati cuscini con fibre naturali come lana e cotone, ma essendo materiali che tendono abbastanza velocemente a compattarsi sono meno utilizzati.

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