5-минутная тренировка для тонизированных рук (БИЦЕПСЫ, ТРИЦЕПСЫ И ПЛЕЧИ!!)

Лучшая тренировка для рук для женщин представлена ​​в нашей 90-дневной системе фитнеса и питания http://athleanx.com/x/best-arm-workou...

Эта 5-минутная тренировка для рук — это быстрая тренировка, которая поможет вам привести в тонус бицепсы, трицепсы и плечи! В этой 5-минутной тренировке вы будете выполнять 10 различных упражнений для рук в течение 30 секунд. 30 секунд может показаться не таким уж большим временем, но мы обещаем, что вы почувствуете это к концу этой 5-минутной тренировки.

Всего в этой 5-минутной тренировке для рук 10 упражнений. Выполняйте каждое по 30 секунд, а затем переходите к следующему без отдыха. Если вы новичок, попробуйте всего 1-2 раунда этой 5-минутной тренировки для сексуальных и рельефных рук. Если вы более продвинутый, можете попробовать 3-4 раунда этой быстрой тренировки для рук. Если вы ищете полноценную тренировку для женских рук, ознакомьтесь с нашей полной программой Athlean-XX для женщин: http://athleanx.com/best-workout-prog...

Вот упражнения, входящие в эту 5-минутную тренировку для рук:

1) Сгибание рук в наклоне
2) Разгибание рук на трицепс
3) Попеременный жим над головой
4) Сгибание рук хватом «молот»
5) Разведение рук в стороны
6) (Попеременный) подъём рук перед собой
7) Попеременный сгибания рук на бицепс
8) Разгибание рук с нажатой гантелью
9) Разведение рук в наклоне
10) Разгибание рук на трицепс в планке

Чтобы увидеть больше отличных 5-минутных тренировок для рук и многое другое, подпишитесь на наш канал на YouTube:    / womensworkouts