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통증완화를 위한 팔꿈치운동
Автор: 포항성모병원 (Pohang St.Mary's Hospital)
Загружено: 2023-07-23
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Описание:
주의사항
1) 운동 시 금기증을 확인해주세요
신경근 질환, 급성 염증기, 급성 질환과 장애가 있는 경우
골절, 통증, 염증, 감염상태의 경우
2) 본 동작은 10번씩 끝범위에서 10초씩 유지해주시고 하루 3회 시행해줍니다.
3) 시작 전 바른 자세로 시작해줍니다.
4) 강도는 약하게 시작하여 점진적으로 늘려갑니다.
5) 운동 시 다른 움직임이 나타나지 않게 주의해줍니다.
6) 모든 동작에서 심한 통증이 발생할 시 운동을 즉시 중단해줍니다.
00:00 시작
00:07 운동목적
00:37 운동 전 유의사항
01:20 신장 운동 (수건 짜기 운동)
02:07 근력 운동 (손목 폄근 운동)
03:10 근력 운동 (손목 굽힘근 운동)
04:14 근력 운동 (엎침, 뒤침 운동)
05:33 파악력 운동 (수건 쥐기 운동)
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