Experta en Microbiota: Cómo REJUVENECER tu cuerpo desde el Intestino

Descubre en este nuevo episodio de Zenvibes Podcast cómo tu microbiota, tus hormonas y tu intestino pueden ser la clave para frenar el envejecimiento y mantener tu energía, piel y bienestar en equilibrio.

Nuestra invitada, Marta León, experta en microbiota, salud femenina y hormonas, explica con claridad cómo el intestino influye en el envejecimiento, qué hábitos diarios pueden ayudarte a rejuvenecer desde dentro y cómo preparar tu cuerpo para una menopausia más equilibrada y sin miedo.

💫 En este episodio aprenderás:

Cómo la microbiota influye en tu longevidad y tu piel

Qué hábitos simples frenan la inflamación y el envejecimiento interno

La conexión entre tus hormonas y tu bienestar diario

Cómo cuidar tu intestino para tener más energía y vitalidad

CAPITULOS DEL EPISODIO:
00:00 🧬 Podemos rejuvenecer a través de la microbiota
08:00 👩‍⚕️ La importancia de la salud intestinal en mujeres
14:00 💡 Microbiota y niveles de energía
20:00 ⚖️ El estrés oxidativo y su impacto en el envejecimiento
26:00 🚨 Señales de alarma en la microbiota
15:04 🦠 Signos de una microbiota desequilibrada
19:02 🔄 Ciclicidad en la salud digestiva de la mujer
25:36 ⚠️ Importancia de la dieta en la celiaquía
27:13 🧫 Microbiotas en diferentes partes del cuerpo
29:30 🦠 La importancia de la microbiota vaginal en la salud femenina
34:20 🧠 Conexión entre el intestino y el estado mental
39:00 🍫 Alimentación, ciclo menstrual y microbiota
41:30 ⚖️ Microbiota y metabolismo
44:40 🍽️ Importancia de la microbiota en la menopausia
48:06 🌸 Cuidados de la microbiota en los 30
52:01 🥤 Uso de alimentos fermentados y probióticos
56:16 🌱 Incorporación de semillas en la dieta
59:00 💩 Importancia de las heces en la salud intestinal
01:06:00 🍽️ Efecto de la masticación y la hidratación en la digestión
01:09:00 ⏰ Crononutrición y horarios de alimentación
01:13:26 🍽️ La hora óptima para cenar
01:16:44 ☀️ La influencia de la luz solar en la salud
01:23:43 🌱 Suplementación y plantas para la digestión
01:27:27 🌱 Importancia de la salud digestiva y herbicidas
01:30:02 💊 Suplementación esencial para la salud
01:34:17 📚 La microbiota y su impacto en la salud hormonal
01:37:22 🌅 Reflexiones personales y sueños a futuro

🎙️ Zenvibes Podcast es un espacio donde exploramos salud, bienestar y desarrollo personal con expertos que inspiran una vida más consciente y equilibrada.

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