Самомассаж при болях в ВНЧС/челюсти [миофасциальный релиз]

Боль в височно-нижнечелюстном суставе? Попробуйте эту простую технику миофасциального релиза на челюсти. Этот самомассаж должен быть мягким и безболезненным, поэтому не торопитесь и не делайте слишком много движений в начале! Внимание: это предназначено для людей, прошедших обследование у врача и желающих попробовать самомассаж в качестве дополнения к другим методам лечения. Если боль появилась впервые или усиливается, пожалуйста, обратитесь к врачу, прежде чем приступать к самостоятельному массажу.

0:00 Введение и отказ от ответственности

0:45 Что такое миофасциальный релиз для височно-нижнечелюстного сустава? 1:23 Как делать самомассаж челюсти, техника 1
3:50 Значение височных мышц при болях в челюсти и головной боли
5:30 Оценка состояния челюсти после самомассажа, перепрограммирование нервной системы
6:15 Техника самомассажа 2, добавление движений челюстью
7:19 Как избежать хруста челюстью
7:49 Как часто делать этот самомассаж

Делайте это медленно и будьте добры к себе. Я рекомендую начинать с одного сеанса в день первой техники, добавляя вторую только после того, как почувствуете, как переносите её. Если во время или после неё возникает боль, уменьшите силу нажатия. Если при дальнейших попытках боль сохраняется, прекратите самомассаж до разрешения врача.

Если вы хорошо переносите это, можете добавить второй сеанс перед сном. Как только симптомы дисфункции височно-нижнечелюстного сустава пройдут, смело сокращайте частоту до одного сеанса в день или даже реже. Если у вас возникнут трудности, оставьте комментарий, и мы постараемся помочь! Спасибо за просмотр! Расскажите, для каких ещё случаев вы хотели бы научиться делать самомассаж!

Поддержите меня на Patreon:   / massagesloth  
Мой блог на Facebook:   / massagesloth  
Твиттер:   / massagesloth  
Другие материалы: http://massagesloth.com