Я сделал это и СПИНА НАЧАЛА РАСТИ | Как накачать спину | Лучшие упражнения для мышц спины

Я сделал это и СПИНА НАЧАЛА РАСТИ | Как накачать спину | Лучшие упражнения для мышц спины

✅ Забирай ФИТНЕС БАЗУ: https://t.me/fitness_abuse/313
Всё, что нужно, чтобы привести тело и здоровье в порядок: без воды, эзотерики и бесполезной мотивации. Бесплатно!

Таймкод:
00:00 Почему мужчине нужно накачать большую спину и V-type
00:53 7 правил, чтобы накачать спину
01:33 Как научиться чувствовать мышцы спины, нейромышечная связь
03:27 Качать спину многоповторкой или большими весами?
05:07 Сколько делать упражнений на спину? Глубина и ширина спины
06:09 Фулбади или сплит для натурала
07:08 Гайды по набору мышечной массы и тестостерону
07:35 Как правильно тренировать спину
08:36 Правильная техника упражнений на спину
10:03 Лучшие упражнения на спину - становая тяга, шраги, подтягивания
12:43 Как научиться подтягиваться для мышц спины

Хочешь узнать, как накачать спину быстро и правильно, без бессмысленных шрагов и становой тяги? В этом видео Алексей Кот показывает, как реально работает тренировка мышц спины, какие упражнения дают максимальный рост широчайших мышц спины, что формирует широкие крылья, и какие ошибки мешают тебе развивать толщину и ширину спины.

Мы разберём, почему большинство людей вообще не умеют тренировать спину, почему важная техника выполнения упражнений на спину, как настроить нейромышечную связь, и почему тяжёлые веса часто убивают технику и гипертрофию. Ты получишь готовую схему: как накачать крылья, какие упражнения на мышцы спины реально работают, и почему становая НЕ делает твою спину шире.

В видео ты узнаешь:
– как тренировать широчайшие мышцы спины так, чтобы они росли
– лучшие упражнения на спину и как их выполнять
– почему подтягивания — король упражнений для спины
– как составить эффективную тренировку спины и программу тренировок
– как удерживать напряжение, растягивать мышцу и доводить её до стимуляции
– чем отличается толщина спины от ширины и как прокачать обе

Если ты тренируешься, любишь бодибилдинг или натуральный бодибилдинг, хочешь прогресса в массе и гипертрофии мышц, или просто хочешь понимать, как накачать мышцы спины без травм — это видео для тебя.

👇 Поддержи канал лайком и напиши в комментариях: какие у тебя любимые упражнения на спину?