Tiefenentspannt in nur 15 Minuten 💙 Progressive Muskelentspannung PMR für Stille und Klarheit

Gönn dir 15 Minuten tiefer Entspannung mit dieser geführten Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson. In dieser sanften Praxis spüren wir nacheinander in einzelne Muskelgruppen hinein, spannen sie kurz bewusst an – und lassen dann vollkommen los. So lernst du, Spannungen im Körper zu erkennen und loszulassen.

Diese Methode hilft dir nicht nur körperlich zu entspannen, sondern auch mental zur Ruhe zu kommen. Perfekt am Abend, bei innerer Unruhe oder einfach, um dir selbst etwas Gutes zu tun. Du brauchst nichts weiter als einen ruhigen Ort und vielleicht eine kuschelige Decke.

✨ Lass los, atme tief – und komm ganz bei dir an.

Ich hoffe diese Meditation und meine Worte lassen dich die Verbindung zu dir selbst spüren.

Dieses Video enthält natürlich, wie immer, KEINE WERBEUNTERBRECHUNG!

Licht & Liebe für dich
Cora

#geführtemeditation #progressivemusclerelaxation #innereruhe

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Musik: artlist.io & ich

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