Стивен Бартлетт: «Правило 25 минут»: как разорвать порочный круг бессонницы уже сегодня вечером
Автор: Journey of a Visionary
Загружено: 2025-11-21
Просмотров: 169
Стивен Бартлетт: «Правило 25 минут»: как разорвать порочный круг бессонницы сегодня вечером — эксперт по сну №1 в мире
Стивен Бартлетт: «Правило 25 минут»: как разорвать порочный круг бессонницы сегодня вечером — эксперт по сну №1 в мире
Почему вы просыпаетесь, как только ваша голова касается подушки? Это не просто стресс — это «условное возбуждение». В этом важном руководстве по сну доктор Мэтью Уокер объясняет, как ваш мозг учится ассоциировать вашу кровать с бодрствованием, тревогой и фрустрацией, превращая ваше убежище в зону стресса.
Хватит лежать в постели без сна! Откройте для себя «Правило 25 минут» — ключевой метод когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (КПТ-I). Доктор Уокер объясняет, почему вставание с постели, когда вы не можете заснуть, — это парадоксальный секрет переобучения мозга. Кроме того, узнайте, почему популярные добавки, такие как магний и корень валерианы, часто оказываются всего лишь плацебо, и освойте единственные проверенные психологические приёмы для быстрого засыпания.
Разорвите порочный круг бессонных ночей. Подпишитесь сейчас, чтобы освоить науку сна и проснуться отдохнувшим завтра!
#бессонница, #сон, #правило25минут, #мэтьюуокер
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
