下腹部の筋トレ｜女性向け【3分間】

3分間で鍛えられる下腹部のトレーニングをご紹介いたします。
初心者の方や運動に慣れていない方にもおすすめです。
限られたスペースでもできるトレーニングですので、
ぜひ動画と一緒におこなってみてください。

【鍛えられる筋肉】
腹直筋、腸腰筋など

【メニュー】
0:00 はじめに
0:10 シザース
0:42 リバースクランチ
1:14 ホールド45°
1:46 バイシクルクランチ
2:17 レッグレイズ
2:49 ニートゥーチェスト

※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください


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#グロング #下腹部筋トレ #下腹トレーニング


【監修】
■TEAM GEAR
前田 修平

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■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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