股関節が痛い方へオススメの筋トレ【4種目】

股関節の痛みや違和感でお悩みの方に、オススメのトレーニングをご紹介します。
トレーニングの際に、気をつけるポイントについても解説しています。
ぜひ、動画を参考におこなってみてください。

【メニュー】
0:00 はじめに
0:22 クラムシェル（深層外旋六筋）
2:33 ヒップアブダクション（中殿筋）
4:33 ヒップリフト（大殿筋・腸腰筋）
5:39 片足立ち（大殿筋・中殿筋・腸腰筋）
7:30 まとめ

※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください

【関連動画】
○股関節が痛い！原因と対策を解説
   • 股関節が痛い！原因と対策を解説  

○股関節の痛みでお悩みの方へオススメのストレッチ【5種目】
   • 股関節の痛みでお悩みの方へオススメのストレッチ【5種目】  

○股関節を柔らかくするストレッチ方法
   • 股関節を柔らかくするストレッチ方法  

○反り腰の原因とは！？おすすめのストレッチとエクササイズ8種【お腹が気になる方必見】
   • 反り腰の原因とは！？おすすめのストレッチとエクササイズ8種【お腹が気になる方必見】  

○開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分！お風呂上りに】
   • 開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分！お風呂上りに】  

○座ってできるストレッチ【9種目】
   • 座ってできるストレッチ【9種目】  

○腰痛で悩む方にオススメの体操｜予防エクササイズ【7種目】
   • 腰痛で悩む方にオススメの体操｜予防エクササイズ【7種目】  

○腰痛持ちの方へおすすめのストレッチ
   • 腰痛持ちの方へおすすめのストレッチ【10分間】  

○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編
   • 腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編  

○おしりのストレッチ【5種目】
   • おしりのストレッチ【5種目】  

#グロング #股関節 #股関節が痛い


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/

【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/about/

【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
https://grong.jp/

■YouTube
   / grong_jp  

■Instagram
  / grong.jp  

■Facebook
  / grong.jp  

■Twitter
  / grong_jp  

■LINE
https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ

解剖図：©teamLabBody
※著作権者の許諾を受け使用しています。