哺乳期妈妈，需要补充营养剂来提高母乳质量吗？

母乳的一大特点是会动态调整营养配比，因此不同阶段（不同月份或一次哺乳的不同时段）的母乳成分并不完全一样，其目的是为了满足宝宝变化的需求。

母乳还有另一个特点，就是在每个阶段里，它的营养成分会相对稳定，妈妈的营养状态对母乳中大部分宏量营养元素不会产生太大影响。

也就是说，即使某种营养素的存量已经少到影响母体本身的健康了，母体也依然会优先把它分配给母乳使用，以保证宝宝的营养供给。这是生物繁衍进化出的一种保护机制。

所以母乳从总体上看，没什么质量好不好之说，只要能产出，它的营养构成就是合格且能满足宝宝需求的（特殊疾病情况除外）。

宝宝的营养摄入是否足够，主要取决于他的喂养是否充足，而非取决于所谓的“母乳质量”。

那为什么有的母乳看起来更浓，有的却看起来稀呢？

其实看起来浓的母乳是因为颜色更白，而母乳发白主要是因为其中的脂肪。
在哺乳过程中，前奶中脂肪含量相对少，看起来稀薄，宝宝可以用来解渴，但其中可溶性的维生素、矿物质等营养素更多。
而后奶中由于脂肪含量增加，看起来就显得浓稠一些，会让宝宝的饱腹感更强，并提供更多的热量。

前奶、后奶各司其职，所以不要用浓稠与否来判断母乳的营养价值。

从前面的介绍中大家可以发现，以提高母乳质量为目的去吃营养补充剂，其实真的并没有什么必要。
但母乳妈妈应该足够重视日常饮食中营养摄入的均衡、充足，因为前面我们提到过，母乳存在营养获取优先权，如果母乳妈妈的饮食不合理，营养储备长期被透支，会给身体健康带来很大隐患。

食物多样化是科学饮食的基础，通过多样化食物所摄入的营养，其丰度是营养补充剂无法比拟的，母乳妈妈可以通过选择小份量食物、同类食物互换、粗细搭配、荤素搭配、色彩多样等方法，实现饮食的食物多样化。

是不仅能满足妈妈自身营养需求，也能更好的帮助维持泌乳量，保证母乳喂养的持续性。
当然如果母乳妈妈因为特殊因素，饮食无法实现足够多样，或胃肠吸收能力较弱，可以在医生的指导下，适当使用一些复合型或单一型营养补充剂，来帮助调节营养不均衡的状态。

（文字由产科医生撰写）
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