6 consejos para dormir mejor 😴

No podemos hablar lo suficiente sobre la importancia de dormir. 👊
Una buena noche de sueño es increíblemente importante para la salud. 🤓
De hecho, es tan importante como comer sano y hacer ejercicio. 💪

Dormir 7-8 horas cada noche puede tener efectos increíbles en tu salud general. 😴
Ayuda a mantener tu peso bajo control, lo pone más alerta y mejora tu concentración, disminuye los riesgos de desarrollar problemas cardíacos y diabetes, fortalece tu sistema inmunológico y disminuye el riesgo de deprimirte o estresarte.

¡Y todo lo que tienes que hacer es DORMIR! 😝

¿Qué tan difícil puede ser?

Desafortunadamente para muchas personas es muy difícil dormir bien por la noche.
Si eres una de estas personas, prueba estos consejos y ve si tu sueño mejora. 🧐

1. Obtén al menos 20 minutos de luz solar directa durante el día. 🤓
2. Deja de tomar cafeína 6 horas antes de acostarse. ☕
3. Apaga todos los componentes electrónicos de 1 a 2 horas antes de ir a dormir.
4. Baja la temperatura en tu habitación.
5. Usa cortinas opacas o usa una máscara para dormir.
6. Come un poco de carbohidrato de almidón con tu cena. 👌

¡Tengas una buena noche!

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