秋燥養生3秘訣 |【八大民生學院】| 20231207

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這周已經進入24節氣中的「芒種」，也宣布夏天到來了！中醫師特別提醒民眾，這時候可以「晚睡早起」，來順應「夜短晝長」的季節特徵，另外平時也能多吃紅色食物，來避免流汗過多，心血不足的狀況發生，都相當有助於養身。

這周已經進入24節氣中的「芒種」，也宣布夏天到來了！中醫師特別提醒民眾，這時候可以「晚睡早起」，來順應「夜短晝長」的季節特徵，另外平時也能多吃紅色食物，來避免流汗過多，心血不足的狀況發生，都相當有助於養身。

中秋節過後，天氣不只轉涼，也會越來越乾，連帶讓皮膚、呼吸道都容易乾燥，容易讓上呼吸道疾病和過敏性疾病發作，中醫師就提醒，可以透過「滋陰潤肺」來避免病毒入侵，像是麥門冬、百合和白木耳，就是幫助秋天養生的三大法寶。

天氣轉涼進入秋天之後，很多人容易感到疲憊，或者是過敏、皮膚乾癢，這些或許都是「秋乏」的症狀，中醫師建議，可以平補的方式調理，像是中藥材中，黃耆、西洋蔘、茯苓等，都適合補氣、潤肺，不過近期也有很多人感到疲憊，其實是因為打疫苗產生的副作用，那麼就得多喝水、補充睡眠，才會好轉！

立冬過後，天氣變冷了，很多民眾開始大吃羊肉爐薑母鴨，或者養生藥膳餐，希望能夠補補身，但注意要以平補、溫補為主，中醫師建議，民眾可以吃四神湯來整建脾胃，也能吃雞肉、糯米桂圓等食材，促進血液循環，只不如果有發燒或者感冒，就不要吃中藥補品。

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