10 MIN Rundrücken Workout // Übungen um Rundrücken wegtrainieren + Haltung korrigieren | Tina Halder

Shoulders back - Heart up ! ♥︎ Willkommen zu einem Workout gegen einen Rundrücken, vorgezogenen Schultern und einer schlechten Haltung.

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Erwischt du dich selbst immer wieder dabei, wie dein Rücken sich rundet? Hat sich deine Haltung in letzter Zeit verschlechtert? Sitzt du zu viel? Bist du zu viel am Handy und kommt sogar dein Kopf nach vorne?

In diesem Workout erwarten dich gezielte Rundrücken Übungen, die genau das verbessern werden.

Wir konzentrieren uns im ersten Teil auf die Aktivierung der hinteren Schulter, der Rhomboiden und des Trapezmuskels. Außerdem öffnen wir die Brust. Der Brustmuskel ist bei einem Rundrücken zu 99% verkürzt und muss unbedingt mitgedehnt werden.

Eigentlich ganz easy: Vorne öffnen - hinten aufbauen ♥︎

Vorgezogene Schultern und eine krumme Haltung sind nicht nur ästhetisch nicht ideal. Es kann zu Schmerzen in der hinteren Schulter, in der Wirbelsäule und im unteren Rücken kommen.

Langfristig kannst du deine Haltung wieder verbessern, indem du gezielt dranbleibst uuuuund natürlich alles vermeidest, das zu einem Rundrücken führen kann, nämlich ....
▸ ... zu langes sitzen
▸ ... zu viele Stunden am Handy
▸ ... zu viel Brust- und zu wenig Rückentraining
▸ ... "müde" Rhomboiden
▸ ... aber auch Trauer, Depressionen und ein geringes Selbstbewusstsein

Ich wünsche dir von Herzen, dass dir dieses Workout gut tut, du Schritt für Schritt Verbesserungen spürst und sich deine Haltung verbessert.

Im Alltag gilt: Schultern nach hinten unten in die Hosentaschen & Brust raus!

Bist du bereit? Dann schnapp dir deine Workout Matte, ein Handtuch und lass uns loslegen ♥︎


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21 Tage Let's Shred Challenge
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21 Tage Get Started Challenge:
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28 Tage Get in Shape Challenge
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21 Tage Sanduhr Figur Challenge
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14 Tage Flacher Bauch Challenge
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Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt.

DAS ERWARTET DICH IN DIESEM 15 MIN ABNEHM WORKOUT:
Intro: 00:00 - 0:51
Workout: 00:52 - 10:32
Outro: 10:33 - 11:01

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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #rückenworkout


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