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美姿勢の作り方：インナーマッスルを鍛えて姿勢改善！
Автор: HEALTHCARE JPNEWS
Загружено: 11 апр. 2025 г.
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背中を伸ばすだけでは美姿勢は難しい！その真実とは？
悪姿勢の根本には、背中の筋肉ではなくインナーマッスルが関わっている。この発見が、姿勢改善への第一歩だ。,姿勢を正すために背中の筋肉を意識することは非効率。疲れてすぐに崩れてしまうのが現実だ。,インナーマッスルは、体の内側にあり持久力を持つ。良い姿勢を長時間キープするためには、インナーマッスルの力が必要だ。,姿勢が崩れる原因は、アウターマッスルに頼っていること。パワーはあるが、持久力が足りないためだ。,美姿勢を保つには、腸腰筋を鍛えるのがカギ。これが骨盤を支え、正しい姿勢を実現する。,腸腰筋エクササイズは、座ったままでもできる。簡単に取り入れ、日常で姿勢を改善しよう。,腹筋を引き込んで安定させ、膝を15cm持ち上げる動作で体幹を鍛え、姿勢を美しく保つ。,このエクササイズを20〜30回行えば、あなたの姿勢は大きく改善される。毎日続けて美姿勢を手に入れよう！
#美姿勢, #インナーマッスル, #姿勢改善
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