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단 하룻밤 만에 당신의 신장을 ‘파괴’할 수 있는 4가지 견과류!내과 경력 35년 전문의의 충격적인 고백
Автор: 장수의 비밀
Загружено: 2025-12-04
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여러분이 평소 건강식이라 믿고 즐겨 먹던 견과류가 나이가 들면서 오히려 신장에 부담을 줄 수 있다는 사실을 경고하고자 합니다. 신장은 손상되어도 증상이 잘 드러나지 않는 ‘침묵의 장기’여서, 아침에 몸이 무겁고 눈꺼풀이 처지거나 소변 색이 진해지는 등의 사소한 징후를 무시하면 돌이킬 수 없는 상태로 진행될 수 있습니다.
특히 60세 이후에는 옥살산 함유가 높은 캐슈너트, 지방과 칼로리가 많은 마카다미아, 고온 가공되거나 염분과 설탕이 많이 첨가된 땅콩류가 신장과 심혈관에 악영향을 미쳐 결석·고혈압·기능 저하를 촉진할 위험이 큽니다. 반면 호두·아몬드·피스타치오·브라질너트 등은 적절한 양으로 섭취하면 염증 완화·혈당 조절·나트륨 배출·항산화 작용을 통해 신장 보호에 도움을 줄 수 있습니다. 핵심은 가공 제품을 피하고 공복에 과다 섭취하지 않으며, 하루 25–30g 정도의 적정량을 지키고 물을 충분히 마시는 것입니다.
이미 고혈압·당뇨 등 기저질환이 있거나 신장 이상 소견이 있는 분은 식습관을 바꾸기 전 반드시 담당 의사와 상의해야 합니다. 작은 습관의 변화가 신장의 미래를 바꿀 수 있다는 점을 잊지 마십시오.
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