Биохимия мозга. Как питание и недостаток сна влияют на мозг.

Биохимия мозга. Как питание и недостаток сна влияют на мозг.

Биохимия мозга – тема сегодняшнего выпуска. Адреналин и норадреналин, серотонин, мелатонин, гистамин, глютен, сертуин, эстраген – как они влияют на наше здоровье, психологическое состояние и качество жизни.

В современном мире мы каждый день подвергаемся стрессу. И в такие моменты в нашем организме происходит выброс адреналина и норадреналина. Такие выбросы носят как положительный, так и отрицательный характер. Адреналин повышает пульс, повышает давление, улучшает зрение и сильно увеличивает обмен веществ.
И в тоже время появляется риск развития инсульта. Суживание сосудов и повышение свертываемости крови увеличивает риск развития тромбов. Происходит истощение сердца. А также вызывает язву желудка.
Норадреналин – гормон, выброс которого происходит при запланированном стрессе. Его также можно назвать гормоном экстремалов, рисковых людей, хищников.
Люди, у которых вырабатывается норадреналин в хорошей концентрации всегда бодры, веселы и имеют боевой настрой по жизни.
При слабой выработке норадреналина чаще всего люди испытывают тоску, жизнь им кажется скучной и рутинной.

Серотонин – гормон радости и счастья. Контролирует восприимчивость наших мозговых рецепторов к гормонам стресса. Также серотонин участвует в формировании памяти, внимания, отвечает за тонус мышц. Для выработки серотонина нужен солнечный свет. Поэтому у нас естественным образом настроение летом лучше, чем осенью и зимой. Также 90 -95% серотонина образуется в желудочно-кишечном тракте. Поэтому заболевания желудочно-кишечного тракта могут сказаться на нашем настроении.
Панические атаки, страхи, тревоги. Всё это может происходить из-за малого количества клеток в самом головном мозге, где вырабатывается серотонин. Либо это может быть нарушение в рецепторах, где передается серотонин, нарушение всасываемости серотонина в ЖКТ, или дефицит аминокислоты, из которой у нас образуется серотонин.

Как можно повысить серотонин? В первую очередь это занятия спортом, закаливание, непосредственное пребывание на солнце, просмотры фильмов, прослушивание музыки. И чувство любови, во время этого чувства у нас выбрасывается не только серотонин, но и дофамин, который нам дает предчувствие счастья.

Мелатонин – гормон сна. Он является очень мощным антиоксидантом –вещества, которые связывает свободные радикалы и защищают наши белки и липиды. Также мелатонин участвует в обмене холестерина, улучшает внутреннюю стенку сосудов, защищает нервные клетки. Недостаток мелатонина может привести к нарушению сна, к бессоннице. А эту в свою очередь уже приводит к нарушению памяти, внимания, мышления, к повышению артериального давления. Бессонница сильно влияет на вегетативную систему, на эндокринную систему, на половую систему, на вес.

Гистамин – вещество в организме, которое защищает нервные клетки, стимулирует двигательную и половую активность, поддерживает наш мозг в режиме бодрствования.
Избыток гистамина вызывает головные боли, мигрени. Если у вас частые мигрени, то стоит исключить продукты богатые гистамином.

Глютен. Если вы не переносите глютен, но продолжаете потреблять продукты, богатые глютеном, то это скажется на вашей памяти, на мышлении, на эмоциях, а также он вызывает головные боли.

Эстраген – женский половой гормон, который также защищает наши нервные клетки. При менопаузе эстраген снижается и в результате нарушается функция метахондрий и начинается так называемое клеточное кислородное голодание. И таким образом, ранние менопаузы, особенно не леченные, тоже будут проявляться нарушениями памяти, внимания и мышления.

Вывод.
Если у вас есть нарушения в настроении, нарушения сна, головные боли, нарушения памяти и внимания, то это может быть с недостатком или избытком тех или иных гормонов и веществ. Именно поэтому стоит сдать все необходимые анализы, а уже после этого приступать к лечению.
Спасибо за внимание. И будьте здоровы.

00:00 Тема выпуска: «Биохимию мозга».
00:26 Выброс адреналина, положительное и отрицательное влияние на организм.
01:34 Гормон норадреналин. Его отличия от адреналина.
03:04 Серотонин. Гормон радости и счастья
05:11 Роль серотонина в нашем организме.
07:29 Как повысить серотонин.
08:55 Гормон сна – мелатонин.
10:46 Химия сна. Как влияет бессонница на наш организм.
11:58 Как бессонница влияет на наш организм.
16:00 Гистамин.
16:42 Глютен.
17:58 Сертуин.
18:38 Женский половой гормон – эстраген.
19:31 Рекомендации специалиста.

#мозг #биохимия #бессонница #гормоны