Comment désencombrer quand on a un TDAH et qu'on se noie dans nos objets

Avez-vous pris la résolution, au Nouvel An, d'organiser enfin votre espace domestique en 2021?  Peut-être avez-vous essayé les années précédentes de vous organiser, mais chaque tentative a échoué et vous avez fini par vous sentir dépassé.  Peut-être que c'est parce que vous n'avez pas utilisé un style de désencombrement adapté au TDAH.

En moyenne, les gens passent 153 jours (soit 6 mois) de leur vie à chercher des objets mal rangés, dont 75% sont à la maison.  En conséquence, 43 % des personnes se sentent stressées par leur désorganisation.  Ce temps passé à chercher des objets est amplifié lorsque le TDAH est présent.

L'état physique de votre maison est souvent une représentation de ce que vous ressentez dans votre tête.  Cet encombrement mental peut conduire à l'anxiété ou à la dépression et peut définir votre sentiment général de bien-être.

Des études ont montré que l'encombrement affecte négativement votre perception de votre maison et votre capacité à avoir du plaisir dans cet espace.  Cet effet se répercute au-delà de la maison, ce qui entraîne une baisse de votre satisfaction à l'égard de la vie en général.

Un problème important pour les personnes souffrant du TDAH lorsqu'il s'agit de lâcher leurs objets est lié à la prise de décision et à l'utilisation potentielle.  Ils ne cessent de différer la décision de ce qu'ils doivent faire de certains biens, si bien que les piles ne cessent de s'accumuler. Certains s'accrochent à des objets parce qu'ils espèrent les convertir en quelque chose d'autre ou les utiliser plus tard pour un passe-temps qu'ils espèrent commencer.  Le nettoyage devient plus difficile.

Les objets sont plus facilement égarés en raison de la distraction et d'une mauvaise mémoire, ce qui les rend souvent en retard au travail simplement parce qu'ils ne trouvent pas leurs clés ou leur téléphone cellulaire.  Les disputes avec le conjoint deviennent plus fréquentes à mesure que le désordre s'accumule.  L'accablement s'installe et l'inaction devient la norme.

Cette session est conçue pour vous aider à :

1 - Reconnaître les raisons principales qui contribuent à l'accumulation du désordre en présence d'un TDAH et comment cela devient un problème dans la vie quotidienne.

2 - Utiliser une méthode adaptée au TDAH pour améliorer votre capacité à lâcher prise.

3 - Appliquer des stratégies qui vous aident à maintenir une maison ou un bureau organisé.





The information on this video and through the Centre for ADHD Awareness, Canada (CADDAC) is for information purposes only and should not be used as a substitute for medical advice. ADHD should always be assessed, diagnosed and treated by a qualified medical physician.