FAÇA ESSE TREINO SE VOCÊ TEM DOR NO JOELHO
Автор: Gabriel Fenato Br
Загружено: 2025-09-23
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Você sofre com dores no joelho ao correr, agachar ou até mesmo no dia a dia? 🤔
A condromalácia patelar é um problema muito comum entre corredores e praticantes de atividade física, mas a boa notícia é que existem treinos específicos que ajudam a fortalecer, estabilizar e reduzir a dor.
Neste vídeo eu mostro um treino completo e seguro para quem tem condromalácia patelar, focado em:
✅ Fortalecimento da musculatura estabilizadora do joelho
✅ Exercícios de co-contração e controle motor
✅ Movimentos que protegem a cartilagem e reduzem a sobrecarga
✅ Estratégias para prevenir a progressão da dor
⚠️ Importante: este treino é educativo e não substitui acompanhamento médico ou fisioterapêutico.
👉 Se você quer evoluir na corrida, treinar sem dores e ter acesso a programas completos de fortalecimento, recuperação e performance, conheça a Comunidade Resilientes:
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