AULA DE AGACHAMENTO | FAÇA EM CASA
Автор: Studio JO SAAD Pilates
Загружено: 2025-12-08
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Se você quer fortalecer as pernas e glúteos sem usar nenhum equipamento, essa aula é perfeita para você! A professora Karinne conduz uma sequência completa de agachamentos usando apenas o peso do próprio corpo. Começamos com um aquecimento essencial — fundamental para preparar as articulações, ativar os músculos e evitar lesões — e seguimos para uma série que vai fortalecer pernas e glúteos, melhorar a mobilidade e aumentar sua resistência.
Os agachamentos são exercícios chave para quem busca mais força, estabilidade e saúde nas articulações. Mesmo sem carga, eles ajudam a melhorar a postura, ativar o core e desenvolver consciência corporal.
Lembre-se sempre de respeitar o limite do seu corpo e ajustar o ritmo conforme sua condição. A aula está incrível e acessível para todos os níveis.
Aperte o play e vem se movimentar com a gente! 💪🔥
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