Cách tốt nhất hạ huyết áp tự nhiên, không cần thuốc

Cách tốt nhất để hạ huyết áp tự nhiên nhanh và hiệu quả mà không cần dùng thuốc.
Xin chào bà con. Huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim…Vậy làm thế nào để hạ huyết áp tự nhiên, đơn giản, mà không cần dùng thuốc? Tôi sẽ chia sẻ 3 cách ngay sau đây, đơn giản mà hiệu quả vô cùng.
Cách 1: Thở chậm – sâu (kỹ thuật 4-8)
Hít vào 4 giây, giữ 4 giây, thở ra 8 giây.
Cách này giúp thư giãn thần kinh, làm giãn mạch máu và giảm huyết áp.
Cách 2: Bóp tay đẳng trường
Dùng bóng, gối nhỏ hoặc dụng cụ bóp tay.
Bóp nhẹ 20–30% sức, giữ 2 phút rồi nghỉ.
Lặp lại 10 phút/ngày.
Bài tập này giúp cải thiện thành mạch và hạ huyết áp.
Cách 3: Thay đổi lối sống
Giảm muối, hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá
Ăn nhiều rau củ quả, ít tinh bột xấu
Vận động hằng ngày, ngủ đủ, quản lý stress
Chỉ cần vài phút thở sâu, bóp tay kết hợp ăn uống và lối sống lành mạnh, bà con hoàn toàn có thể kiểm soát huyết áp tại nhà, an toàn và bền vững.
Hãy áp dụng ngay hôm nay để luôn giữ huyết áp ở mức an toàn bà con nhé!

Công ty TNHH Thương mại Botania
Địa chỉ: 169 Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội
Hotline: 1800.1044 (miễn cước)
───────────────────────────────
Nếu bạn thấy video hay, hãy nhấn nút Like, nếu thông tin kiến thức video bạn xem được là hữu ích hãy chia sẻ cho bạn bè của bạn, họ sẽ rất biết ơn và quay lại cảm ơn bạn đó.
Nếu bạn có băn khoăn, thắc mắc hay câu hỏi nào cần chúng tôi hỗ trợ, hãy comment xuống phần bình luận ở phía dưới!
---------------------------------------------------------
Hãy theo dõi và đăng ký kênh Botania-Sức Khỏe Là Vàng để biết được nhiều thông tin kiến thức hữu ích về sức khỏe:
   / @suckhoelavang5362  
-------------------------------------------------------
► Fanpage:   / congtytnhhbotania  
► Website: https://botania.com.vn/
───────────────────────────────
✿ ỦNG HỘ / GÓP Ý
► Hãy để lại bình luận của bạn cho chúng tôi ở dưới hoặc gửi mọi thắc mắc góp ý đến hòm thư: [email protected].
► Quý vị đừng reup video. Hãy chia sẻ và ghi nguồn hoặc tự sáng tạo nên sản phẩm của riêng mình.
Xin chân thành cảm ơn!
───────────────────────────────
#cong_ty_botania