★ La 𝗙𝗔𝗟𝗦𝗔 𝗖𝗜Á𝗧𝗜𝗖𝗔: ¿Qué es? Causas ¿Cómo diferenciarla? ★ 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 para aliviar los síntomas

◾ Qué es la falsa ciática
◾ Cómo distinguirla de una ciática por hernia discal o patología de espalda lumbar
◾ Causas de la falsa ciática
◾ La falsa ciática y el síndrome del piramidal
◾ Test de diagnóstico

★ 9 𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 para aliviar los síntomas de la falsa ciática:
◾ Ejercicio 1: Masaje de tejidos en la zona de dolor (glúteo e isquiotibial)
◾ Ejercicio 2: Estiramiento dinámico de la zona afectada

➡ Activación muscular:
◾ Ejercicio 3: Extensión de cadera
◾ Ejercicio 4: La almeja
◾ Ejercicio 5: Paso lateral

➡ Fortalecimiento:
◾ Ejercicio 6: Sentadilla asistida
◾ Ejercicio 7: Sentadilla a 1 pierna en pared
◾ Ejercicio 8: Remo a la pata coja
◾ Ejercicio 9: Puente de glúteos

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Sergio Sukunza

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00:00 Presentación
00:14 ¿Qué es la falsa ciática?
00:34 ¿Cómo distinguimos la falsa ciática de una ciática por hernia discal?
01:03 Causas de la falsa ciática
02:11 El síndrome del piramidal y la falsa ciática
03:17 Los test de diagnóstico
03:50 Test de diagnóstico 1
05:47 Test de diagnóstico 2
07:24 Ejercicio 1: Masaje de tejidos en la zona de dolor: glúteo
08:18 Ejercicio 1: Masaje de tejidos en la zona de dolor: isquiotibial
09:03 Ejercicio 2: Estiramiento dinámico de la zona afectada
10:03 Ejercicio 3: Extensión de cadera
10:46 Ejercicio 4: La almeja
11:22 Ejercicio 5: Paso lateral
12:00 Ejercicio 6: Sentadilla asistida
13:12 Ejercicio 7: Sentadilla a 1 pierna en pared
13:52 Ejercicio 8: Remo a la pata coja
14:43 Ejercicio 9: Puente de glúteos