Lymphfluss aktivieren | Wirksame Übungen im Stand

In diesem Video erwartet dich ein sanft-dynamisches Training gegen Lymphstau, speziell für Senioren. Mit schwungvollen, rhythmischen Bewegungen im Stehen aktivieren wir den Lymphfluss, fördern die Durchblutung und bringen neue Leichtigkeit in den Körper.

Das erwartet dich:
🌀 Schwingende Bewegungen zur Aktivierung des Lymphsystems
🌀 Ganzkörperübungen für mehr Balance
🌀 Ideal für Einsteiger und Senioren
🌀 Dynamisch, fließende Bewegungen

✨ Positive Effekte:
Unterstützung des Lymphabflusses und Reduktion von Schwellungen
Förderung von Kreislauf, Beweglichkeit und Wohlbefinden
Verbesserung der Körperwahrnehmung und Leichtigkeit im Alltag

📌 Gut zu wissen:
Dieses Training reiht sich nahtlos in das Format von „Bewegt durchs Leben“ ein – wie schon bei Balance-, Mobilitäts- oder Kraftvideos für Senioren

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🕒 Kapitelübersicht
00:00 – Einführung & warum die Wadenpumpe wichtig ist
00:25 – Lymphfluss aktivieren
02:00 – Schwingende Rumpfbewegung
02:40 – Läuferbewegung
04:00 – Twist tanzen
04:45 – Rotieren
05:35 – Rumpf öffnen
06:15 – Abschluss

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