Простая ежедневная тренировка для начинающих | Оставайтесь в форме дома

Добро пожаловать на эту простую ежедневную тренировку! Эти несложные упражнения идеально подойдут новичкам, всем, у кого мало времени, или тем, кто просто хочет быстро поддерживать форму дома.

В этом видео мы рассмотрим простую ежедневную тренировку, которая будет быстрой, весёлой и эффективной. Независимо от того, новичок вы, студент или просто ищете лёгкую тренировку, эти ежедневные упражнения помогут вам оставаться здоровыми, двигаться и чувствовать себя лучше с каждым днём.

💪 Почему стоит попробовать эту простую ежедневную тренировку?

Она подходит для новичков

Можно выполнять дома

Не требуется оборудование

Помогает повысить энергию и настроение

⭐ Попробуйте эту простую ежедневную тренировку и начните развивать постоянство в своей фитнес-тренировке!

👉 Не забудьте поставить лайк 👍, поделиться 📲 и подписаться 🔔, чтобы увидеть больше простых ежедневных тренировок и программ для новичков. #БыстроеСжиганиеЖира #ЭлитнаяТренировкаВсегоТела #СтуденческаяТренировка #Тренировка #ВсеТело #ТренировкаВсеТело #БыстраяТренировка #ТренировкаДляТелослушателей

ГлавыТренировок:
0:00 - Введение
0:21 - Марш на месте
1:02 - Круговые движения руками
1:43 - Боковые растяжки стоя
2:25 - Отжимания с колен
3:08 - Приседания
3:49 - Обратные скручивания
4:30 - Скручивания
5:12 - Скручивания "Велосипед"
5:54 - Пульсирующие движения "Ягодичный мостик"
6:34 - Ягодичный мостик
7:16 - Удержание ягодичного мостика + Пульсирующие движения "Отведение Бедра"
7:58 - Пульсирующие движения "Ослиный Кик" (правая нога)
8:40 - Пульсирующие движения "Ослиный Кик" (левая нога)
9:21 - Скручивания ног лёжа на боку (Справа)
10:02 — Скручивания для ног лёжа на боку (слева)
10:44 — Планка
11:32 — Растяжка с наклоном вперёд сидя
12:09 — Поза ребёнка
12:46 — Растяжка ягодичных мышц справа
13:21 — Растяжка ягодичных мышц слева
13:56 — Растяжка вбок справа
14:23 — Растяжка вбок слева
15:03 — Заключение

#тренировка #домашняятренировка #фитнес #ежедневнаятренировка

✚ Музыка
Doble M Track | [БЕСПЛАТНО] iZaak x Dei V — "GANAS DE TI" Trap Type Beat 2025
   • [FREE] iZaak x Dei V - "GANAS DE TI" Trap ...  

PawPaw | ATEEZ, Stray Kids, SF9, BTOB, THE BOYZ, iKON — KINGDOM PARTICIPANTS REMIX MASHUP
   • ATEEZ, Stray Kids, SF9, BTOB, THE BOYZ, iK...  

СтарЛин Развлечения | LUMINA — Неоновый Пульс | K-Pop песня, созданная искусственным интеллектом | Нет авторских прав | ИИ-изображение
   • LUMINA — Neon Pulse | AI-Generated K-Pop S...  

Зула Музыка | Чонгук (из BTS) и Криса Брауна — мэшап Tears
   • Jungkook (of BTS) ft Chris Brown - Tears' ...  

ПапаПау | ATEEZ, BTS — музыкальный клип «FAKE LOVE: INCEPTION» [МЭШАП]
   • ATEEZ, BTS - 'FAKE LOVE: INCEPTION' MV [MA...  

Музыка Zula | Чонгук (из BTS) и The Weeknd — My Heart Will Fall (официальный клип)
   • Jungkook ft The Weeknd - My heart will fal...  

Музыка Zula | Чонгук (из BTS) и Сабрина Карпентер — музыкальный клип Tears
   • Jungkook (of BTS) ft Sabrina Carpenter - T...  

seungmix | BLACKPINK x AESPA x STRAY KIDS – PINK VENOM / ARMAGEDDON / MANIAC / THUNDEROUS (МЭШАП)
   • BLACKPINK x AESPA x STRAY KIDS – PINK VENO...  

🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ подписаться на еженедельные публикации xx Нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых публикациях. Пожалуйста, помните, что мы не можем локально сжигать жир, то есть не можем выбирать области тела, где будем худеть. Однако для достижения результатов по снижению веса вам следует:
1. Соблюдать дефицит калорий
2. Заниматься спортом — кардио/HIIT-тренировки
3. Выполнять тренировки, направленные на развитие мышц.
Чтобы укрепить и развить нужные мышцы. Ключ к достижению ваших целей в фитнесе и здоровье — это постоянство и здоровый образ жизни без ограничений. Безумные диеты не работают, чёрт возьми, именно поэтому вы здесь. Вместо этого просто ешьте полезную пищу/продукты, которые вам нравятся (если они калорийные, употребляйте их умеренно или найдите низкокалорийные/полезные рецепты, чтобы есть их больше!), двигайтесь так, как вам нравится (танцуйте, ходите, занимайтесь спортом и т.д.), улыбайтесь и наслаждайтесь процессом! Помните, что вам просто нужно стать лучшей версией себя с того момента, как вы начали. Вы удивительны и знаете, что даже небольшие шаги, такие как начало больше ходить или правильное питание, уже имеют значение! Просто не сдавайтесь, ведь ваше тело достигает того, чего вы ожидаете от своего разума. Занимаясь домашними тренировками, принимайте меры предосторожности и занимайтесь в безопасной обстановке. Если вам нужна помощь или вы не видите результатов, я рекомендую обратиться к специалисту по здоровью и фитнесу за индивидуальными рекомендациями по технике выполнения упражнений и питанию. Я не медик, и то, что я рассказываю на своем канале, — это то, что помогло мне. Ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение, чтобы найти то, что подходит именно вам. Спасибо и хорошего вам дня!

   / @amsfittv