Как приготовить киноа: 4 простых и полезных рецепта

4 вкусных и простых рецепта с киноа
Киноа — суперпродукт, который стоит включить в еженедельное меню. Вот несколько простых идей, как наслаждаться им с пользой для здоровья.

Приготовление киноа похоже на приготовление риса — просто и быстро. Из одной чашки сырой киноа получается четыре чашки готовой, которую можно хранить в холодильнике неделю или в морозилке два-три месяца.

На этой странице я делюсь своим списком кухонных принадлежностей, таких как кухонный комбайн, формочки и кулинарные книги:

https://linktr.ee/dulceycocina

Ингредиенты для салата из нута

Заправка
1 ст. л. рубленой петрушки
2 ст. л. оливкового масла
Сок 1 лимона
Соль и перец по вкусу

1/4 луковицы (замочить в подсоленной воде на 5 минут, затем промыть)
1/2 тёртой моркови
Руккола на дне тарелки
1 стакан вареной киноа
1 стакан вареного нута
1/2 авокадо

На десерт

5 фиников
1 стакан киноа
1 стакан молока
Цедра лимона или апельсина
1 ч. л. ванили
Корица по вкусу
Подавать с фруктами
Творог или йогурт и шоколад по вкусу

Салат из киноа и чечевицы

1/2 стакана киноа
1/2 стакана чечевицы
3 редиски
8 помидоров черри или 1 средний помидор
Сок половины лимона
1 ст. л. оливкового масла
Соль и перец по вкусу
1 сваренное вкрутую яйцо
Маринованные или свежие огурцы

Для блинов или оладий с киноа

1/2 луковицы
1 стакан киноа
2 яйца
1 ст. л. орегано
1/4 ч. л. соли и перца
1 ст. л. зеленого лука
Для гарнира: салат из помидоров и сыра
1 ст. л. рубленой петрушки или кинзы
1 нарезанный кубиками помидор
1 кубик сыра фета
Сок половины лимона
Соль и перец по вкусу
Немного оливкового масла

Смотрите мои видео и готовьте вместе со мной, я рада поделиться с вами! ❤️🌷

#рецепты #простоеприготовление #салат #киноа #рецептсалата #приготовлениеблюд #ужин #здороваяеда #здоровоепитание #здороваяприготовление #простойрецепт