Глубокая Инь-йога для расслабления позвоночника | 30 минут скручиваний и растяжки

Если вы чувствуете сильную скованность в спине и плечах, этот урок инь-йоги именно для вас. Давайте мягко скручиваться и удерживать позы, чтобы найти расслабляющее облегчение!

Сегодня я предлагаю 30-минутный урок инь-йоги для начинающих, который поможет проработать различные участки позвоночника, от верха до низа. Инь-йога работает, воздействуя на наши менее эластичные ткани, такие как суставы и связки, поэтому цель инь-йоги — медленное и контролируемое длительное давление, чтобы помочь растянуть ткани, которые в этом больше всего нуждаются.

Мы будем выполнять меньше поз с более длительными удержаниями, по 3 минуты каждая, и, как всегда, я использую звонок, чтобы сигнализировать о переходе от одной позы к другой, чтобы вы знали, когда это произойдет.


Сегодняшние позы включают:

Поза Скрученного Ребенка
Поза Оленя
Поза Скрученного Дракона
Поза Скрученного Спящего Лебедя
Поза Скрученных Корней
Поза Трупа

Я надеюсь предложить широкий выбор уроков йоги различного уровня, чтобы помочь вам наладить регулярную домашнюю практику йоги, поэтому повторяйте это видео так часто, как вам нравится, или изучайте другие! Но в любом случае, пусть ваше время на коврике будет только для вас! Напоминайте себе, насколько вы сильны и прекрасны, такими, какие вы есть. У вас все получится, вперед!

Сегодняшняя аффирмация: Я практикую благодарность за все, что у меня есть, и за все, что еще впереди.

Как всегда, спасибо за просмотр,
Даниэль 🧘🏻‍♀️

❤️ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ на канал Даниэль Багерн по йоге. Я надеюсь предложить широкий выбор уроков йоги различного уровня сложности, чтобы помочь вам наладить регулярную домашнюю практику. Поэтому повторяйте это видео так часто, как вам нравится, или изучайте другие! Но в любом случае, пусть ваше время на коврике будет только для вас! Напоминайте себе, насколько вы сильны и прекрасны такими, какие вы есть. У вас всё получится, вперёд! ❤️