Как я встроила спорт в свою жизнь и больше не откатываюсь.

Раньше я думала, что спорт = дисциплина, которая должна “ломать” тебя. И силовые вымотали меня 😖
Я решила поменять формат. Один день — зал, другой — растяжка, третий — байк или пилатес. Пусть спорт будет гибким, но регулярным.

Не думай про тренировку. Думай про движение. Если в голове всегда “зал, форма, тяжело, час времени” — будешь откладывать.
Но если спорт = просто движение, которое возвращает в тело, ты встраиваешь его в день без напряга.

Вот мой подход, сохраняй 🔖
🍒 Я не спрашиваю “какую тренировку сделать”.
Я спрашиваю: “Как я хочу себя чувствовать после неё?”
→ Силовая — если нужно собрать себя.
→ Байк — если хочется выпустить пар.
→ Растяжка — если я в стрессе или хочу вытянуться.

🍒 У меня нет цели “прокачать тело”.
У меня цель — быть в теле каждый день.
Хоть немного. Хоть через прогулку. Хоть через растяжку.

🍒 Я не жду, когда будет «время».
Я строю неделю так, чтобы тренировки были как встречи с собой. Не всегда по 60 минут. Иногда по 30. Но всегда в графике и часто спонтанно: завтра в 16:00 палатес. И нет времени на подумать.

🍒 После тренировки думаю о своем состоянии, как классно себя чувствую и это дает мне толчок для следующего похода в зал.