Az instabil térd panaszai

Testtájak fájdalmairól - közérthetően
Fájdalmas területek: az instabil térd panaszai

A két leggyakoribb térdízületi panasz a térdkalács alatt tapasztalható (retropatelláris) és a térd instabilitásából fakadó fájdalom.

Az instabilitás az az érzés, amikor egyszer csak “kimegy” a térded alólad. Mozgás, például guggolás során, a térd oldalirányba mozdul, ez történhet kifelé és befelé egyaránt. Az elmozdulás hatására a térdízület helytelen pozícióban terhelődik, és ez okozza a panaszokat.

Itt a megoldás egy kicsit összetettebb szokott lenni. Érdemes egy komplex hengerezéssel kezdeni a teljes alsó végtagon, különösen figyelve a comb elülső, külső es belső részére, valamint a farizmokra. Utána javaslom, hogy végezzünk néhány nyújtó /mobilizáló gyakorlatot a csípő hajlító izmaira, a combok elülső, hátulsó és belső részére, majd aktiváljuk a farizmokat csípőfeszítések és/vagy gumiszalag/miniband segítségével. Szükség esetén kérjünk segítséget hozzáértő személyi edzőtől, aki segíthet a helyes technika elsajátításában is.

Iratkozz fel a csatornára:
   / @htprohungary  

Kövess minket a többi felületünkön is:
Web: https://www.htpro.hu/
Facebook:   / htprofessionalhungary  
Instagram:   / holisticfitnesspro  
Spotify: https://open.spotify.com/show/7KLsXN6...

#htpro #térdfájdalom #manualtherapy