Тренировка в зоне 2 против силовых: тренируют ли штанга и гантели сердце как кардио?

Для записи на персональную (онлайн/офлайн) консультацию и сопровождение :
https://ua.ultraclinic.com.ua/
WhatsApp: +38 (096) 036 15 91
Viber, Telegram: +38 (050) 718 74 80
e-mail: [email protected]
тел. +38 (044) 331 91 11
------------------------------------------------------------------------------------
Программа индивидуального медицинского сопровождения:
https://ua.ultraclinic.com.ua/ua/gp-p...
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» https://www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
https://www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
https://www.udemy.com/course/vhqksohh...
Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)."
https://www.udemy.com/course/nkbfkzcj...
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Таймкоды
0:00 Вступление — можно ли применить тренировочные зоны к силовым?
0:29 Зоны выносливости: длительность и структура нагрузок
1:01 Какие мышечные волокна работают в зоне 2, 4–5 и в силовых
1:41 Митохондрии и их адаптация: выносливость против силовых
2:18 Сердечный ритм и нагрузка на сердце в разных зонах
2:51 Дыхание и вентиляция лёгких: выносливость vs силовые
3:18 Кровоток и обмен веществ в разных типах тренировок
3:43 Эффекты зоны 2 и зон 4–5: VO₂max, лактат, митохондрии
4:01 Что развивают силовые тренировки
4:12 Попытка «сделать зону 2» с лёгким весом и её ограничения
5:12 Нагрузка объёмом и давлением: как по-разному тренируется сердце
6:26 Сердце марафонца vs сердце тяжелоатлета
6:45 Как силовые влияют на сердце и сосуды
7:00 Почему силовые не заменяют кардио, а дополняют его