بتنام كده؟ جسمك بينهار، هرموناتك بتضعف، والنتيجة: وفاة مبكرة (دراسات صادمة!)

تاثير النوم علي مستوي سكر الدم وكيف يخفض النوم مستويات هرمون التستوستيرون ويضعف القدرة العضلية وافضل عشبة تخفض السكر ةتساعد في الدخول في نوم عميق وكيف تؤثر اضطرابات النوم علي الدورة الشهرية
في الفيديو ده هنتكلم عن:
• أفضل وقت تنام فيه حسب إيقاع جسمك الطبيعي.
• ليه ضوء الموبايل بيبوّظ نومك من غير ما تحس.
• التمرين اللي بينزّل هرمون التوتر ويخلي المخ يطلب نوم.
• عشبتين مدعومين بدراسات طبية بيخلّوك تنام زي الطفل.
• روتين بسيط قبل النوم يخلي جسمك “يطلب السرير”.
• إزاي النوم بيأثر على السكر، التستوستيرون، العضلات، المزاج، والجهاز الهضمي.
لو عجبك المحتوى، ما تنساش تشترك وتسيب رأيك تحت. وكل أسبوع في حلقة جديدة هتفيدك في صحتك ومزاجك
#علاج_الأرق_بشكل_طبيعي #تنظيم_الساعة_البيولوجية #أفضل_عشبة_للنوم_بدون_أدوية #كيف_تنام_بسهولة_وتصحى_نشيط

المصادر
1.https://bmcwomenshealth.biomedcentral...
2.https://www.jsams.org/article/S1440-2...
3.https://www.kcl.ac.uk/muscle-growth-i...
4.https://www.apa.org/news/press/releas...
5.https://www.sleephealthjournal.org/ar...
6.https://aasm.org/study-links-sleep-di...
7.https://www.health.harvard.edu/newsle...
8.https://www.health.harvard.edu/exerci...
9.https://www.health.harvard.edu/stayin...
10.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27036...
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية هذه القناة للاستفادة من المزايا:
   / @معلومة-صحية