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Routine d'allenamento
Автор: Luca Bonafè
Загружено: 2016-03-12
Просмотров: 1661
Описание:
Il mio allenamento con sovraccarichi è composto da 5 esercizi :lo squat,i mezzi stacchi con le gambe semi tese,le trazioni alla sbarra,le spinte con due manubri sulla panca piana e gli addominali con chiusura a libretto.
La mia periodizzazione d'allenamento è programmata su mesocicli esaltando :la forza o l'ipertrofia oppure la resistenza e la velocità.
La mia seduta allenante si protrae per 50 minuti e la ripeto due volte alla settimana.
Buona visione a tutti.
Luca Bonafè
Dottore in scienze motorie sportive
[email protected]
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