3 treinos de mountain bike PLANILHADO pra você EVOLUIR e virar uma potência na bike (4K)

Fizemos um treino de subida e aproveitei para passar algumas dicas de mtb.
Então se liga, 3 treinos de planilha para você evoluir no mountain bike. 🚵

Se você quiser evoluir no ciclismo tem que encarar os treinos, sair da zona do conforto e trabalhar duro. Aqui eu deixei os 3 treinos mais usados por atletas de ciclismo.

O 1º é o treino Intervalado, pois ele ajuda a aumentar a sua capacidade respiratória. Ou seja, sua capacidade de respirar mais.

O 2º treino é o treino técnico, faça treino técnico porque ele te ajuda a ter mais habilidade na bike. E quando você sobe alguma subida técnica, na qual você tem que fazer muita força pra romper, quando você pegar uma subida fluída de estradão, você fará com mais facilidade. Sem falar que as trilhas por exemplo, ajudam a encarar melhor as descidas e descer melhor, aprimorando nas curvas e na frenagem.

E o 3º treino é o longão, o longão ajuda a ganhar resistência muscular, evitando a queimação nas pernas e consequentemente aumentando a força. Ajuda muito a ter mais resistência nas subidas.

Finalizamos com a subida incrível do monjolo, uma subida de 7,7KM com 840 de ganho de elevação. E tudo que sobe desce…
Na descida passamos dicas de como descer melhor e com mais segurança.

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