مفاجأة عن الكرياتين غيرت كل شيء!

طول عمرنا عايشين على فكرة إن الكرياتين ده هو "مكمل العضلات وحبس الماية"، وإن أقصى طموحه يخليك تشيل أوزان أتقل في الجيم.. بس الصدمة الحقيقية إن العلم الحديث اكتشف وش تاني خالص للمكمل ده!

تخيل إن الكرياتين ممكن يكون علاج للاكتئاب، وحماية لمخك من الشيخوخة، وأقوى سلاح ضد قلة النوم، وأهم بكتير لصحتك النفسية من شكل جسمك؟

في الفيديو ده، مش هقولك "خد 5 جرام بعد التمرين".. لأ، إحنا هنغوص في أحدث الأبحاث العلمية (2024 - 2025) عشان نكشف أسرار محدش قالك عليها قبل كدة:

✅ في الفيديو ده هتكتشف:

ليه جرعة الـ 5 جرام العادية بتفشل إنها توصل لمخك، وإيه الجرعة الحقيقية لزيادة التركيز والذكاء؟
خرافة الصلع والكلى: هل الكرياتين فعلاً بيوقع الشعر؟ وهل بيدمر الكلى؟ الرد النهائي بالأدلة القاطعة.
لغز "غير المستجيبين": ليه فيه ناس بتاخد كرياتين ومبتحسش بفرق؟ وإزاي تحل المشكلة دي بحيلة بسيطة جداً؟
الوجه الآخر: دور الكرياتين في علاج السكر، وتقوية العظام، وحماية الـ DNA.

البروتوكول الكامل: إمتى تاخد جرعة تحميل (Loading)، وإمتى تمشي على الجرعة العادية، وإيه الأفضل ليك؟

الكلام اللي في الفيديو ده هيغير نظرتك تماماً لأشهر مكمل غذائي في العالم. جهز قهوتك، ورقة وقلم، وتعالى نعرف الحقيقة العلمية المجردة بدون فلاتر.

للتوتصل وللإستفسار عن المتابعة وبرامج التدريب والتغذية
https://beacons.ai/mechanicsofbodybui...

سوشيال ميديا
  / coach.khalaf  
  / coach.khalaf  

سيرفر الديسكورد
  / discord  

المصادر:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://www.mdpi.com/2072-6643/13/4/1238
https://jpbs.hapres.com/htmls/JPBS_17...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15320...
https://www.mdpi.com/2072-6643/13/4/1238
https://www.uclahealth.org/news/artic...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://www.mdpi.com/1660-4601/18/1/103
https://journals.physiology.org/doi/f...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
https://www.mdpi.com/2073-4425/12/8/1123
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33578...
https://www.frontiersin.org/journals/...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16416...
https://creatineforhealth.com/creatin...
https://www.fz-juelich.de/en/news/arc...
https://www.medicalnewstoday.com/arti...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://www.psychiatrypodcast.com/psy...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41189...
https://www.news-medical.net/news/202...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23352...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38958...
https://www.frontiersin.org/journals/...
https://www.everydayhealth.com/workou...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://www.mdpi.com/2072-6643/17/17/...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11147...
https://www.peninsuladoctor.com/blog/...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://journals.physiology.org/doi/f...
https://clsjournal.ascls.org/content/...
https://karger.com/anm/article/78/3/1...
https://www.gssiweb.org/sports-scienc...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16025...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://www.uclahealth.org/news/artic...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18188...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19741...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...