속이 쓰린 이유가 위산부족? 저위산증에 좋은 음식 8가지 (feat. 담적병)
Автор: 부천으뜸한의원
Загружено: 2025-12-05
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/ @bucheon_eutteum
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위산 저하증으로 인한 속쓰림은 위산 부족이 하부식도괄약근을 느슨하게 하고 음식물 정체로 인한 가스 발생 및 역류를 유발하는 악순환 때문입니다.
위산 분비 촉진, 소화 작용 보조, 위 점막 보호를 돕는 8가지 음식으로는 레몬·라임, 발효 식품(사우어크라우트, 백김치 등), 소화 쉬운 단백질(흰살생선, 반숙 계란 등), 천연식초, 생강, 해조류, 레드비트·구기자차, 천연효소 과일(파인애플, 파파야, 그린키위)이 있습니다.
최고의 식사 루틴 3단계는 식사 20~30분 전 레몬수/식초 등으로 위산 스위치를 켜고, 메인 식사로 소화 쉬운 단백질과 발효 채소를 섭취하며, 식사 후 20~30분 후 생강차/구기자차 또는 효소 과일로 소화를 보조하는 것입니다.
이와 함께 탄산음료, 식사 후 바로 눕기, 공복에 찬 음료수 섭취와 같은 위장에 안 좋은 습관을 피해야 합니다.
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0:00 오프닝
1:51 위산저하증에 좋은 음식
8:42 3단계 루틴
09:20 피해야할 습관
10:11 정리
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