Giải tỏa căng thẳng, lo âu và cải thiện giấc ngủ với huyệt Thần môn

Theo y học cổ truyền, không chỉ có nhiệm vụ duy trì nhịp tim ổn định, đảm bảo lưu thông máu huyết nuôi dưỡng toàn cơ thể, kinh Tâm còn tham gia vào việc ổn định tinh thần, cảm xúc. Vì vậy, tác động vào một số huyệt vị trên đường kinh Tâm, tiêu biểu là huyệt Thần môn sẽ mang lại hiệu quả tích cực cho những người bị chứng lo âu, mất ngủ.
Mất ngủ là thuật ngữ y khoa dùng để chỉ các vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu giấc, tỉnh giấc quá sớm, mệt mỏi khi thức dậy… Tình trạng này có thể liên quan đến trạng thái lo lắng, căng thẳng, sợ hãi quá mức của một người khiến cơ thể không thể thư giãn và tiến vào giấc ngủ như bình thường.
Mặt khác, thiếu ngủ làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn lo âu, hình thành vòng lặp tiêu cực, ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm sinh lý của người bệnh.
Lo lắng là một trải nghiệm rất đời thường, hoạt động như một hồi chuông báo động bên trong cơ thể. Nó cảnh báo về mối nguy hiểm tiềm ẩn và ở mức độ nhẹ, và có thể hữu ích cho cơ thể. Tuy nhiên, trong các rối loạn lo âu, cơ thể phải chịu đựng những cảnh báo sai có thể dữ dội, thường xuyên hoặc liên tục. Những cảnh báo sai này có thể dẫn đến trạng thái kích thích rối loạn chức năng từ đó dẫn đến khó khăn khi ngủ.
Người bệnh lo âu mất ngủ thường trong vòng luẩn quẩn: lo âu làm kích thích căng thẳng khiến cơ thể khó thư giãn và ngủ ngon; và mất ngủ kéo dài làm tăng mức độ lo lắng, căng thẳng, khiến tình trạng ngày càng nghiêm trọng hơn. Khi vòng lặp tiêu cực này hình thành, sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tâm sinh lý của người bệnh.
Theo y học cổ truyền thì rối loạn lo âu thuộc phạm trù chứng uất, uất khí. Tương tự như vậy, rối loạn giấc ngủ được gọi là "thất miên", “bất đắc miên” hoặc "bất mị", là tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dậy sớm không ngủ lại được hay thức giấc giữa đêm, dẫn đến thiếu ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng làm việc của người bệnh.
Y học cổ truyền chỉ ra rằng, có một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng lo âu, mất ngủ bao gồm: do tâm tỳ hư: tỳ vị yếu không sinh được huyết để nuôi dưỡng tâm, tâm không được nuôi dưỡng đầy đủ dẫn đến lo lắng, ngủ chập chờn hay mơ, tim đập nhanh, hồi hộp; do can khí uất kết: cảm xúc bị dồn nén, khí của gan bị uất lại, nên hay cáu gắt, căng thẳng, khó vào giấc ngủ, bủn rủn, mệt mỏi; do thận âm hư: thận yếu, âm hư sinh ra sợ hãi, thiếu tự tin, giảm trí nhớ, mất tập trung, ngủ hay giật mình tỉnh giấc giữa đêm.
Khi được tác động đúng cách, cả 9 huyệt vị trên đường kinh Tâm đều ít nhiều có ảnh hưởng tích cực đến tình trạng lo âu, mất ngủ. Tuy nhiên, dựa trên thực tế lâm sàng, huyệt Thần môn là huyệt vị thường được các thầy thuốc y học cổ truyền sử dụng để giúp trị chứng lo âu, mất ngủ.
#mấtngủ #huyệtthầnmôn