[골근육 강화] 하루 30분 전신 맨몸운동 루틴🔥층간소음 걱정 없이 홈트하세요!

🔥 골근육을 잡아야 건강 수명이 늘어난다!
최근 건강의학 이슈에서도 강조되는 '골격근 강화'
오늘 30분만 투자해도, 당신의 몸은 분명 달라집니다.

✔️ 층간소음 걱정 없이
✔️ 맨몸으로 집에서
✔️ 근감소증 예방 + 탄탄한 전신 근력 강화

이 루틴은 물리치료사 출신 필라테스 전문가가 직접 구성했어요.
골반과 척추의 안정성, 전신 밸런스를 동시에 강화하는
건강 수명 연장 루틴, 지금 바로 시작하세요.

💜 김민정 미필라테스는
15년간 제주에서 오프라인 센터를 운영하며
수많은 사람의 몸을 바꿔온 전문성을 바탕으로
이제는 온라인에서도 건강한 변화를 함께합니다.

📍매주 건강한 홈트 루틴이 업로드됩니다!
구독, 좋아요, 알림 설정은 건강한 습관의 시작💪

00:55 Core Reach Crunch

04:56 Jump to the Workout

09:30 Prone Back Extension Stretch

11:05 Knee-to-Elbow Plank Taps

13:22 Jump to the Workout

16:23 Diamond Lift

19:06 Jump to the Workout

22:07 Swing Table

25:06 Jump to the Workout

29:00 Lunge & Reach

31:18 Jump to the Workout

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