ГИМНАСТИКА СИДЯ НА СТУЛЕ Упражнения для женщин на стуле Разминка сидя Легкая ЛФК-зарядка на стуле

6 упражнений, которые можно выполнять в любом возрасте и с любой комплекцией. Максимально простые и облегченные упражнения. Попробуйте вместе со мной!

На сайте https://proftrener.ru/ больше информации обо мне + все актуальные фитнес-курсы для дома.

На странице https://homesportclub.ru/ можно получить еще бесплатные тренировки.


Тайм-коды в этом видео:

1:13 НАКЛОНЫ СИДЯ НА СТУЛЕ - 3 подхода по 45 секунд
помогает убрать отечность и дискомфорт в пояснице
05:05 ГРУДЬ МОРЯКА - СПИНА СТАРИКА - 1 минута
позволяет размять грудь и верх спины, отдохнуть после долгого сидения за компьтером
06:54 САМОЛЕТИК (сведение лопаток) для грудного отдела позвоночника - 3 подхода по 15 секунд
09:09 РАЗНОИМЁННЫЕ НАКЛОНЫ - левая рука к правой ноге 1 минута и правая рука к левой ноге 1 минута
12:10 ПИКИРУЮЩИЙ САМОЛЕТ - 6 подходов по 15 секунд
15:07 ДЛЯ ОБЛАСТИ ЖИВОТА "НОГА НА НОГУ" - 3 подхода по 40 секунд

БУДУ РАД ДРУЖИТЬ С ВАМИ, добавляйте меня в друзья в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/proftrener
в Одноклассниках: https://ok.ru/proftrener

ВСТУПАЙТЕ В ГРУППУ ВКонтакте (там больше тренировок!!!): https://vk.com/no_diet_no_fitness

ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ YOUTUBE:    / @proftrener  

В этом видео:
упражнения на стуле
упражнения со стулом
пресс на стуле
комплекс упражнений сидя на стуле
упражнения сидя на стуле
упражнения для пресса на стуле
упражнения для пресса сидя на стуле видео
упражнения на стуле для похудения видео
упражнения для ног сидя на стуле
упражнения на стуле для спины
качать пресс на стуле
качаем пресс на стуле
упражнения со стулом для похудения
тренировка со стулом
упражнения на пресс сидя на стуле
упражнения для пресса живота сидя на стуле
упражнение со стулом
упражнения на стуле для похудения
упражнения на стуле в офисе
упражнения для пресса сидя на стуле
упражнения для живота на стуле
качать пресс сидя на стуле
пресс сидя на стуле
упражнения на стуле для пресса
упражнение на стуле
упражнения в офисе на стуле
упражнения с табуреткой
упражнения со стулом для ног
упражнения на стуле для плоского живота
упражнения на стуле для живота
домашние упражнения
фитнес в домашних условиях
упражнения для похудения в домашних условиях
фитнес дома
тренировки дома
программа тренировок дома
упражнения на пресс дома
упражнения для похудения дома
домашние тренировки
комплекс упражнений дома
упражнения на руки дома
комплекс упражнений для похудения дома
тренировка дома для начинающих
фитнес дома для начинающих
комплекс упражнений для начинающих дома
тренировка дома для новичков
программа тренировок для новичков дома
домашняя тренировка для начинающих
упражнения для новичков дома
упражнения для начинающих дома
комплекс упражнений дома для начинающих
фитнес в домашних условиях для начинающих
упражнения для похудения дома для полных женщин
с каких упражнений начать худеть дома
фитнес дома для начинающих женщин
фитнес дома для новичков
упражнения дома для начинающих
тренировки для начинающих в домашних условиях
фитнес для новичков дома
фитнес для похудения дома для начинающих
фитнес для начинающих женщин дома
фитнес дома для похудения для начинающих
производственная гимнастика
как размять поясницу
как размять спину
производственная зарядка
комплекс производственной гимнастики
производственная гимнастика упражнения
как размять позвоночник
гимнастика для офисных работников
комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих сидя
комплекс упражнений производственной гимнастики
как размять мышцы спины
производственная зарядка ссср
производственная гимнастика комплекс упражнений
упражнения для производственной гимнастики
производственная гимнастика в офисе
гимнастика на стуле
упражнения на стуле в офисе
упражнения в офисе на стуле