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坐姿流動，喚醒肌肉提升能量｜YogaAsia 亞洲瑜伽
Автор: 亞洲瑜伽 Yoga Asia
Загружено: 22 янв. 2021 г.
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Описание:
流動瑜伽配合呼吸與動作相互協調，伸展身體喚醒肌肉，積蓄能量安定情緒。旭亞老師的坐姿流動，可以在家裡自行練習。
坐姿練習，先在家中找到舒適的坐姿，臀部下方放個坐墊或椅墊，
1.身體畫圓：接著將身體把你體帶向前、後、左、右，然後反方向回來，讓你的身體自然的畫圓。
2.手與身體畫圓：把手也加入身體畫圓的動作，先做身體前半部畫圓，接著是正反方向的後半部畫圓，記得在練習的時候不需要去很用力做很大的動作，但是要保持自然的呼吸。
Yoga Asia 亞洲瑜伽
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