❤️ПОХУДЕНИЕ & ГОРМОНЫ. КАКОЙ БЕЛОК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ?Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ ПОХУДЕНИЕ & ГОРМОНЫ. КАКОЙ БЕЛОК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ? КАКОЙ БЕЛОК ПОЛЕЗНЕЕ?

При снижении веса многие пациенты спрашивают: «Зачем нам нужно так много белка в диете и какой белок лучше?»

Когда мы рассматриваем процесс снижения веса, одна из главных наших задач – это МАКСИМАЛЬНО СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ, здоровые кости и здоровые внутренние органы. Кроме того, для нас важное значение имеет состояние кожи, волос и ногтей. Все эти параметры зависят от качества и количества белка в диете.

👩⚕️КАКОЙ БЕЛОК МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗЕН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА? РАЗБИРАЕМ РАЗНЫЕ ВИДЫ БЕЛКА!

🔸РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК

Если мы рассматриваем растительный белок (орехи, бобовые, злаки, грибы), то в растительном белке аминокислотный состав отличается от аминокислотного состава тела человека, то есть часть «кирпичиков» , аминокислот, схожи, а часть аминокислот – те, которые нашему организму не нужны. То есть растительный белок – это неполноценный белок для тела человека.

Кроме того, в растительных продуктах, помимо белка, содержатся и другие компоненты:

в орехах 🌰содержится большое количество жиров,

в бобовых 🫘содержится большое количество усвояемых углеводов,

в злаковых 🌾 также содержится большое количество усвояемых углеводов,

в грибах содержатся углеводы неусвояемые.

То есть с точки зрения веса и сахара крови грибы – это максимально безопасный продукт, однако грибы – это тяжелый для переваривания продукт, который при употреблении в больших количествах дает нагрузку на желудочно-кишечный тракт.

🔸ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК

Если рассматривать животный белок, то КРАСНОЕ МЯСО (говядина, баранина, свинина) – это прекрасный качественный белок, который содержит и полноценный аминокислотный состав, и содержит большое количество железа. Однако красное мясо 🥩 тяжело переваривать, поэтому его не стоит употреблять в большом количестве.

И также при употреблении красного мяса в большом количестве может повышаться уровень мочевой кислоты, может развиваться подагра.

КУРИЦА

Курица – это прекрасный легкий белок, однако курица промышленного производства содержит большое количество антибиотиков и гормонов, которые используются в процессе выращивания курицы. Поэтому тоже не самый безопасный продукт.

👩⚕️Если рассматривать НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЫ БЕЛКА, то это следующие виды белка:

✅ РЫБА. Рыба – это легкий белок, который легко переваривать и который максимально безопасен с точки зрения веса.

✅ КРОЛИК, ИНДЕЙКА – легкие и полезные виды белка.

✅ МОРЕПРОДУКТЫ – тоже полезный легкий белок, который полезен при снижении веса. Из морепродуктов наиболее интересны кальмары и осьминоги – легкий нежирный белок.

Если говорить про суточную потребность в белке, то для человека с неактивным образом жизни это 1-1,5 г на кг идеального веса в сутки, для человека с выраженными физнагрузками – 2 и более грамма на кг идеального веса в сутки.

Помимо того, что нам важно количество, нам также важен СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЕЛКА: наиболее полезное – это приготовление на пару либо в духовке.

Кроме того, для оптимального усвоения белка нам нужна хорошая работа желудочно-кишечного тракта.

Здоровья, красоты и счастья Вам!❤️

👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova  

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova  

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови