Откройте СЕКРЕТ мастерства игры в диск-гольф с помощью этих УПРАЖНЕНИЙ!

Освойте Метод: Упражнения для раскрытия потенциала бэкхенда

Самое сложное в освоении правильной техники удара по Методу? Найти это первое ощущение. Но как только вы это сделаете, это будет похоже на езду на велосипеде — вы быстро научитесь. Это видео начинается с простого и понятного упражнения, которое поможет вам найти это ощущение: толкание метлы.

Диск-гольф — это вид спорта, требующий атлетизма, и гибкость, баланс и сила играют ключевую роль. Второе упражнение в этом видео направлено на все три, помогая вам освоить Раму — основу для увеличения мощности и взрывной силы вашего замаха. И самое главное, вам не нужен диск или специальное оборудование — достаточно немного пространства.

Наконец, мы представляем Копенгагенскую планку — специализированное упражнение, для выполнения которого требуется только стул и вес вашего тела. Это упражнение укрепляет ноги, корпус и важнейшие приводящие мышцы бедра, давая вам баланс и контроль, необходимые для успеха в Методе.

00:00 — Часть 1 — Баланс: Введение в метод
Понимание базовой позиции и баланса, необходимых для метода.

00:28 — Развитие устойчивости с помощью упражнений на баланс
Как баланс на одной ноге укрепляет мышцы и улучшает гибкость.

01:37 — Часть 2 — Упражнение «Метла»: Применение каркаса
Использование метлы для имитации давления на землю и механики упора для метода.

03:17 — Ощущение силы отводящей стороны
Как упражнение «Метла» помогает эффективно использовать энергию отводящей стороны.

04:22 — Часть 3 — Копенгагенская планка: Устойчивость корпуса для диск-гольфа
Знакомство с копенгагенской планкой для стабилизации мышц корпуса и таза.

04:54 — Копенгагенская планка: Упрощенная версия
Пошаговое руководство по выполнению упражнения для начинающих.

05:30 — Копенгагенская планка: усложнённые варианты
Усложнённые варианты для развития силы и выносливости, а также для улучшения фиксации.