Три упражнения для расслабления поясницы и снятия напряжения в бедрах при сидячем образе жизни.
Если болит поясница — важно не просто качать мышцы, а снизить давление на позвоночник и освободить межпозвонковые мышцы, соединяющие позвонки.
Они часто спазмируются и передавливают нервы, вызывая боль.
Лучшее решение — комплексная работа по улучшению мобильности, укреплению мышц спины, живота и ягодиц. Наши курсы "Королевская осанка" и "Базовый пилатес" включены в безлимит и помогут избавиться от боли, повысить подвижность и убрать сутулость. Попрощайтесь с массажистами и неприятными ощущениями!
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#4056 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "8LCUYTN5CUQ"
["related_video_title"]=>
string(54) "Запись встречи "5 дней 5 минут""
["posted_time"]=>
string(63) "Трансляция закончилась 4 дня назад"
["channelName"]=>
string(25) "WHATEVA by Zarina del Mar"
}
[1]=>
object(stdClass)#4029 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "atHApjXhoh8"
["related_video_title"]=>
string(101) "Всего 100 махов руками для красивой спины | Сможет Каждая"
["posted_time"]=>
string(25) "3 недели назад"
["channelName"]=>
string(29) "Марина Кострова"
}
[2]=>
object(stdClass)#4054 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ndV2MFLyaXM"
["related_video_title"]=>
string(165) "Отличная расслабляющая музыка для сердца и сосудов 🌿 Музыка лечит душу, снимает стресс #13"
["posted_time"]=>
string(21) "4 часа назад"
["channelName"]=>
string(15) "Relax Your Soul"
}
[3]=>
object(stdClass)#4061 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "W0IO1O3IRno"
["related_video_title"]=>
string(181) "Миллионер Заставил Горничную Играть На Пианино, Чтобы Унизить Её, Но Её Талант Оставил Его Без Слов"
["posted_time"]=>
string(25) "2 недели назад"
["channelName"]=>
string(27) "Тень Голливуда"
}
[4]=>
object(stdClass)#4040 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Io8iJj_MooA"
["related_video_title"]=>
string(167) "Анна Снаткина — про Безрукова, «Татьянин день», отношения с мужем и страшную травму"
["posted_time"]=>
string(21) "1 день назад"
["channelName"]=>
string(29) "Надежда Стрелец"
}
[5]=>
object(stdClass)#4058 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "uBhcTTi-2GE"
["related_video_title"]=>
string(122) "Крутейшая танцевальная практика от целлюлита и лишнего веса для 45+"
["posted_time"]=>
string(25) "3 месяца назад"
["channelName"]=>
string(64) "Станислав Черноног. Школа здоровья"
}
[6]=>
object(stdClass)#4053 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "W_ethi8g0ww"
["related_video_title"]=>
string(114) "🔥 6 растяжек, которые каждый взрослый должен делать ежедневно"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
string(22) "Сила и Форма"
}
[7]=>
object(stdClass)#4063 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "EcBile57YqQ"
["related_video_title"]=>
string(179) "*ПОЧУВСТВУЙ МГНОВЕННЫЙ ЭФФЕКТ* растяжка от боли и напряжения в пояснице // 15 мин для здоровья спины"
["posted_time"]=>
string(28) "10 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(18) "ДелайТело"
}
[8]=>
object(stdClass)#4039 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "SOMsjZWh_vE"
["related_video_title"]=>
string(77) "Piano Melodies and Bird Sounds | Sleep, Study, Relax | Nature Sounds | No Ads"
["posted_time"]=>
string(19) "1 час назад"
["channelName"]=>
string(14) "Relaxing music"
}
[9]=>
object(stdClass)#4057 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "hRR6BWYHo84"
["related_video_title"]=>
string(125) "Йога от сутулости | Красивая и здоровая спина | Упражнения для осанки"
["posted_time"]=>
string(27) "6 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(11) "LYUKKI YOGA"
}
}
