ПОЛНАЯ НЕДЕЛЯ ТРЕНИРОВОК || текущий тренировочный сплит || сезон набора массы

#неделятренировок #тренировки #сплиттренировок #фитнес #тренажерный зал
Неделя тренировок! Моя текущая программа тренировок/сплит тренировок! Сейчас я стараюсь поддерживать форму верхней части тела, но также работаю над силой. Мои цели по-прежнему в основном направлены на нижнюю часть тела, с упором на силу и эстетику. Я так рада этому путешествию! Мой новый сплит тренировок — нижняя часть тела с акцентом на ягодицы и немного на верхнюю часть тела.

Соцсети @makaylaanisa:
Instagram:   / makaylaanisa  
Подписаться:    / @makaylaanisaa  
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZSxvGUEY/

Костюм из Alphalete || Код MAKAYLA на скидку 10% на всё || https://alphaleteathletics.com

Мои добавки
Сыроедение || https://raw.rfrl.co/6zepq
Revive: https://revive.rfrl.co/r5qzn
Промокод MAKAYLA поможет сэкономить 15%

Мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/makaylaanisa

Это видео не спонсируется || Огромное спасибо всем за поддержку и за то, что помогаете мне продолжать создавать контент для вас!

Мой текущий тренировочный сплит; вот каким он будет на обычной неделе.
Тренировка пресса 3 раза в неделю в те дни, когда мне удобно. Я не включила их в это видео, но могу сделать отдельное видео о прессе, если хотите!

Понедельник: ягодичные мышцы/бицепсы
Вторник: спина и бицепсы
Среда: отдых
Четверг: квадрицепсы
Пятница: плечи
(Я отдыхаю либо в сидячем положении, либо в воскресенье)
Суббота/воскресенье: то, что идёт следующим по очереди. 4 тренировки, поэтому в данном случае это ягодичные мышцы.