Скачать
연휴 무너지면 한 달 날아간다. 먹어도 살 안 찌는 방법 3가지!
Автор: 탱자마미
Загружено: 2025-09-26
Просмотров: 30354
Описание:
🎯 연휴 체중 유지 3가지 전략
👉 식사 전 · 식사 중 · 식사 후 이렇게만 기억하세요!
1️⃣ 식사 전 – 고섬유질 활용 (탄수화물 흡수 속도를 늦춰 혈당 상승 완화)
식전 채소 대신 간편하게 병아리콩·서리태·치아씨드·렌틸콩 추천
⚠️단, 과식 금물! 한 봉 혹은 자신의 손크기로 한줌 정도만
2️⃣ 식사 중 – 순서와 속도
순서: 생선·나물·국 건더기 → 전·튀김 → 떡·과일
천천히 먹기: 같은 양도 속도에 따라 혈당 차이 큼
(※전 부칠 때 팁 👉 밀가루 대신 아몬드가루/메밀가루 + 아보카도오일 사용 시 혈당 급상승 줄어듦)
3️⃣ 식사 후 – 담소는 짧게 & 움직임 추가
식후 오래 앉아 담소하면 스트레스 받거나 계속 먹게 됨 → 나와서 10분 빠르게 걷기/계단 오르기
운동 힘들면 👉 가자미근 운동 (의자에 앉아 발뒤꿈치 들었다 내리기) → 혈당 45% ↓ 연구 결과 있음
🎨탱자마미 신청법 ; https://vo.la/thyRRL
👩탱자마미 인스타 ; tangjamom
🥑탱자마미 픽앤팁 ; https://vo.la/iEfHBj
#추석다이어트 #명절다이어트 #연휴다이어트 #여행다이어트 #식사순서 #식전야채 #병아리콩 #식이섬유 #혈당관리 #식후운동 #가자미근운동 #스트레스 #코티솔호르몬 #다이어트꿀팁
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[#줄여주는 비서들2] 역대급 당 중독자 등장🍯🍕 일어나자마자 아이스초코부터 일하면서 쉬지 않고 먹는 단 음료까지!😵 | 줄여주는 비서들2 6회](https://ricktube.ru/thumbnail/ILp902gmxXY/mqdefault.jpg)
