Как увеличивать выносливость хоккеисту.Научный подход

Заказать программу и рекомендации 89518163366
Как увеличивать выносливость хоккеисту.Научный подход

00:00 Введение и проблема выносливости

• Андрей Попов, специалист по физподготовке, обсуждает проблему выносливости у хоккеистов.
• Родители часто думают, что увеличение ОФП поможет улучшить выносливость.
• Однако, это не всегда эффективно, так как упражнения с высокой интенсивностью могут привести к быстрому утомлению.

01:03 Закон биологии и типы мышечных волокон

• Для улучшения выносливости нужно тренироваться по закону биологии, а не через мучения.
• Виктор Салуянов объясняет, что у хоккеистов есть гликолитические и окислительные мышечные волокна.
• Гликолитические волокна быстрые, но не выносливые, в то время как окислительные волокна более выносливые.

01:50 Эксперимент и закисление мышц

• Эксперимент показал, что разные спортсмены по-разному реагируют на упражнения.
• Некоторые спортсмены не закисляются, что позволяет им быть выносливыми.
• Другие спортсмены, как сын Андрея, закисляются, что приводит к проблемам с мышцами и сердечно-сосудистой системой.

03:33 Рекомендации по тренировкам

• Андрей рекомендует делать силовые тренировки на окислительные мышечные волокна.
• Также нужно проводить скоростные интервальные тренировки для преобразования гликолитических волокон в окислительные.
• Важно не закисляться и делать упражнения до первого признака жжения, отдыхая минимум три минуты.

04:43 Заключение и услуги

• Андрей предлагает заказать программу по физподготовке и онлайн-ведение на полгода.
• Он обещает индивидуальный подход и видеосвязь для тренировок.
• Андрей прощается и желает всего доброго.