КРЕПКАЯ СПИНА за 40 минут дома (ТРЕНИРОВКА НОВИЧКА)
Автор: RYSEV-FIT
Загружено: 2025-12-06
Просмотров: 8
Эта тренировка для спины дома для начинающих — мой личный ответ травме, которая когда-то выбила меня из фитнеса. Я создал эту безопасную тренировку, чтобы любой новичок мог укрепить спину без страха навредить себе. Здесь только проверенные упражнения с акцентом на здоровье позвоночника и правильную технику.
Если ты хочешь избавиться от слабости в спине, улучшить осанку или просто заложить крепкий фундамент для будущих тренировок — ты нашел правильное видео.
В этой 40-минутной тренировке:
0:00 — Вступление: почему я снимаю это видео
7:50 — Разминка: подготовка суставов и мышц к работе
13:00 — Блок 1: закачка спины и кора
19:18 — Блок 2: Растяжка
21:52 — Итоги
Эта тренировка для начинающих — не для "убийства" мышц, а для их пробуждения и грамотного укрепления. Она станет отличной базой для йоги, тренировок в зале или просто для вашего здоровья спины.
Действуйте последовательно и берегите спину — это основа всего.
#упражнениядляспиныдома #какукрепитьспину #тренировкаспиныдляновичков #безопаснаятренировка #гимнастикадляпозвоночника #здоровьеспины #домашняятренировка #фитнеспослетравмы #лфкдома
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
